Det gode studieliv

Categories

Studieliv
general

Archives

2019
September
August
July

2018
October
August
May
March
January

2017
December
November
October
September
August
June
May
April
February

2016
April
March
February
January

2015
November
October
September
August
July
June
May
April
March

December 2019
S M T W T F S
     
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Syndication

Ved du, om du bruger dine timer med forberedelse, læsning og forståelse af dit pensum i undervisningen bedst muligt? 

Hvis du ikke kan svare nogenlunde hurtigt og med et par gode eksempler på, hvordan du bare suger læring til dig, så vil dagens podcast være en kærkommen lejlighed til at stoppe op, og se hvordan du kan lære, forberede og læse mere optimalt. 

Dagens gæst er underviser Mads Lønnerup fra SUPPLEMENT A/S.

Til dig, der i forvejen har gode bevidste vaner, vil der helt sikkert også være et par tips og tricks, der kan finpudse din indlæring. 

Kort sagt, vi satser på at når podcasten er ved vejs ende, så ved du hvordan du kan komme til at læse og forstå som en Ferrari, der spinner på en solrig dag i ydersportet på motorvejen.

I podcasten kan du høre om:

  • Hukommelse: Hvordan husker vi bedst alt det vi skal lære? Vi taler om indlæring når du læser selv og når du er til undervisning.
  • Optimale notater: Hvilke notater er bedst, kan du spotte din underviseres stil og hvad er forskellen på at Genkendeog Genkaldedet du har lært?
  • Den bedste måde at læse på: Vi kigger på, hvordan du er som person og hvordan du kan læse til forskellige situationer.
  • Motivationstricketover dem alle, når du sidder i en undervisningssituation.
  • Hvordan du bruger PowerPointssom du underviser deler ud.
  • Er det en god ide at spørgedin underviser om noget?
  • Mads' allerbedste studieteknik-råd(du får faktisk to råd).

Du får Mads Lønnerup's 16 bedste studie-hacks samlet i én pdf.

Hent dem herog glæd dig til at blive endnu mere effektiv, når du skal lære noget.

Læs mereom Mads Lønnerup (Linkedin) og SUPPLEMENT A/S (hjemmeside)

Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv?

Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet.

Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. Skriv til tine@spine.dkog spørg hvordan vi også kan hjælpe dig.

Hvem er vi på klinikken?

SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har. 

Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge.

Læs eller hør flere af vores artikler og podcasts

Du får adgang til vores mange artikler og podcasts her

Direct download: Mads_Lnnerup_Final_Podcast.mp3
Category:general -- posted at: 6:58pm CET

På den ene side er vi stolte af vores dygtige danske håndværkere og hylder dem i tv-programmer som 'Made in Denmark'. Men på den anden side siger mange forældre: Mit eget barn skal bare ikke være den nye tømrer eller murer. 

Er vi blevet så akademisk snobbede, at vi har en fælles usagt disrespekt for andre uddannelser, der ikke foregår på universiteterne? 

 

Tømrer og standupper Anders Nielsen satte de sociale medier i kog, i eftersommeren med et Facebook opslag, hvor han spurgte: Er det kun de dumme der bliver håndværkere. 

Et viralt hit (der slet ikke var planlagt)

Opslaget gik helt viralt med 32.500 delinger, nåede 2 millionerFacebook brugere i Danmark og fik over 10.000 kommentarer.

Trådte Anders Nielsen på en øm tå, var han for provokerende eller fik ham gang i en vigtig debat om unges valg af uddannelser og hvad de påvirkes af.

Det får du at vide i dagens interview. 

I podcasten taler vi om: 

  • Hvorfor skrev Anders et så provokerende spørgsmål? 
  • Hvilken respons fik Anders med hans opslag (kan afsløre at det gik helt amok). 
  • Hvad vil Anders gerne gøre op med, når vi taler om håndværkeruddannelserne?
  • Hvordan er det at føle at man skal undskylde at man er håndværker?
  • Er det ikke rigtigt, at mange unge der søger håndværkeruddannelserne, ikke orker at læse bøger eller sidde på skolebænken?
  • Hvordan vil Anders rebrande håndværkerbranchen, hvis han fik ansvaret for det?
  • Hvorfor gør mange forældre en bestemt afgørende fejl når de taler uddannelse?
  • Hvordan kan drømmen om at blive håndværker tændes hos unge?

Du kan følge Anders håndværk på Instagram og se hans spændende og flotte ombygning af eget hus. 

Følg Anders NielsenFacebookog Instagram

På hjemmesiden salmonstreet, kan du se, hvordan Anders Nielsen ombygger sit eget hus (det er så flot det han og hans kæreste har lavet, så tag et kig). 

Instagramlægger Anders og hans kæreste billeder af deres ombygningsproces og giver gode råd til at ombygge ens husdrømme.

I SPINE tester og rådgiver vi om, hvilken uddannelsesretning der vil passe bedst til dig, dine styrker og karaktertræk.

Læs her hvordan vi tester og rådgiver studerende og unge ansattei den bedste uddannelsesretning og kommende erhvervsretning.

Lyt til hvordan en personprofiltestkan optimere dine styrker og karaktertræk. (Så du vælger den rigtige uddannelse eller erhvervsretning).

Direct download: Anders_Nielsen_Podcast.mp3
Category:general -- posted at: 6:09am CET

Har du oplevet at andre ikke gør tingene på den måde du normalt gør, eller irriteres du over andres adfærd, langsommelighed, perfektion, deres føle-føle snak eller de flyvske personer, der snakker, larmer og tit kommer for sent?

Så har du måske bare mødt andre mennesker, der har en anden personprofil og andre styrker end dig. 

Vi sætter fokus på fordelene ved at kende dig selv og hvad en personprofiltest kan åbne af muligheder for dig.

 I dag kommer du til at forstå dig selv langt bedre og du kommer til at forstå hvorfor andre mennesker kan være så forskellige og se verden så anderledes end dig selv. 

Til at føre dig igennem tung adfærdspsykologi og de forskellige personprofiler skal du møde ejeren og grundlæggeren af Danmarks bedste testudbyder 3 år i træk, nemlig Jørgen Friis fra e-stimate. 

Jørgen Friis er ekspert i at skubbe svær teori i baggrunden og i stedet trække de værktøjer og metoder frem i forgrunden, så du forstår hvad en personprofil-test kan gøre for dig. 

Vil du have din egen personprofiltest?
Vi kan teste dig - læs hvordan du får testen.

I podcasten kan du høre mere om:

  • Mini-kursus i, hvad en personprofil er og hvad den kan vise dig.
  • Er en test, det samme som at putte dig ned i en bestemt kasse?
  • Opfører vi os anderledes på studiet og arbejdet end vi gør hjemme med familien?
  • Lær, hvordan vi kan opdele dine styrker og karaktertræk i fire farver.
  • Sjove eksempler på, når vi møder markante røde, blå, gule og grønne typer. (Kan du genkende dig selv?)
  • Hvad kendertegner en markant rød profil?
  • Hvad kendertegner en markant gul profil?
  • Hvad kendertegner en markant grøn profil?
  • Hvad kendertegner en markant blå profil?
  • Hvorfor du ikke skal tage en gratis test på nettet.
  • Kan man leve et godt liv uden at kende ens egen personprofil?

Vil du have din egen personprofiltest?
Vi kan teste dig - læs hvordan du får testen.

Gratis til dig

Denne oversigt giver dig indblik i, hvordan dine styrker kan vise sig på GODE dage og på DÅRLIGE dage.

Hent oversigt her

Direct download: Jrgen_Friis_Final_Podcast.mp3
Category:general -- posted at: 8:59pm CET

Et menneske uden vaner findes ikke….Så nemt kan det siges og det kommer fra en person, der i over 20 år har arbejdet med vaner og vanebrydning.

I dag skal du møde en af de mest efterspurgte og dygtige foredragsholdere Danmark. Han har gennem årene talt for og undervist over 300.000 mennesker. 

Jeg taler om Torben Wiese der er underviser, foredragsholder og rådgiver for virksomheder i vaner og vanebrydning. 

I forbindelse med min bog Refboot dine digitale vaner kørte jeg Danmark tyndt for at interviewe eksperter og forskere om deres holdnig og viden indenfor vaner, fysiologi og adfærdsforskning. 

I podcasten taler vi blandt andet om:

  1. Hvilke mobilvaner har Torben selv?
  2. Hvordan bruger han selv sin mobiltelefon?
  3. Hvad er vaner og hvorfor elsker hjernen vaner?
  4. Hvad er gode vaner og hvornår er vaner dårlige for os?
  5. Sådan skaber du gode vaner for dig selv.
  6. Hvor lang tid tager det at ændre en vane?
  7. Gode råd til gode mobilvaner.
  8. Hvordan kan ledelsen på et uddannelsessted, arbejde med digital adfærd og gode digitale vaner?
  9. Hvilken vane er den sværeste af ændre?

Læs mere om Torben Wiese: Hjemmeside, Facebook, Linkedin

Torben Wiese er en af eksperterne i bogen Reboot dine digitale vaner.

Læs om bogenog hvordan I kan arbejde med gode digitale vaner på jeres uddannelsessted. Smugkig her.

Bogen hjemmeside: Digitalevaner.dk

 

 

Direct download: Torben_Wiese_Final_podcast.mp3
Category:general -- posted at: 7:08am CET

Denne visualiseringsøvelse hænger sammen med interviewet med Rami Ismail som du kan læse om og lytter til her: https://spine.dk/mine-5-trin-til-personlig-succes/ 

Direct download: Rami_Ismails_visualiseringsvelse_.mp3
Category:general -- posted at: 12:25pm CET

Hvem havde troet, at denne unge mand 9 år senere ville stå med en kandidatafhandling i hånden, og så endda til topkarakter. En ung mand med en mission om at hjælpe andre til et godt liv.

Dagens podcast er en rørende, brugbar og vigtig fortælling om en misforstået ung dreng, der i dag er uddannet kandidat som Cand. merc og afsluttede med et 12-tal til eksamen.

Hans eget opslag på Linkedin har fået over 1 million visninger og du får her Rami Ismail's historie og hans 5 trin til personling succes.

I podcasten taler vi blandt andet om:

  • Hvordan er det for en lille dreng at have to ben i to kulturer?
  • Hvad havde den lille Rami allermest brug for, men fik det ikke?
  • Rami får et vendepunkt og det kommer fra en uventet kant.
  • Hvordan får Rami så gode resultater på hans uddannelse?
  • Få de 5 trin til personlig succes.
  • Hvis Rami skulle give en ung studerende et godt råd, hvad ville han så sige?

Få adgang til Rami's e-bogom hans 5 trin til personlig succes (link til e-bogen)

Mød Rami IsmailLinkedin

Besøg Rami's hjemmeside her

Direct download: Rami_Ismail_Final.mp3
Category:general -- posted at: 12:22pm CET

Når jeg taler med elever på ungdomsuddannelser og studerende på videregående uddannelser siger de næsten det sammen og tæt på ordret: Jeg vil bare gerne have et så højt snit og resultat som muligt, så alle døre står åbne når jeg er færdigeller gør det så godt i mit første job.

Samtidig er der utrolig mange der ikke kan svare på, hvilke døre de måske tænker de vil gå ind ad når de er færdige eller hvilken vej de vil gå i deres arbejdsliv. 

Dages gæst stiller spørgsmålstegn ved det åbenlyse at fokusere på, at have så mange muligheder åbne og om det faktisk er vejen til det bedste valg af arbejde og karrierer. 

I podcasten taler vi blandt andet om:

  • Hvor mange døre lukker og åbner Johan selv i hans karrierer?
  • Hvorfor er det blevet normalt at sige, at man bare gerne vil holde så mange døre som muligt åbne?
  • 5 parakdoksale spørgsmål Johan stiller alle unge der skal ud på arbejdsmarkedet.
  • De bedste råd fra Johan til dig der snart er færdig på studiet.
  • Hvis Johan måtte holde dig i hånden og kigge dig dybt i øjnene, hvad ville han så sige til dig?

Mere om Johan Hygum Hillers

Læs om youngindividuals.dkher
Find Johan Hygum Hillers på Linkedinher

Direct download: Johan_Hygum_Final2.mp3
Category:general -- posted at: 1:46pm CET

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’.

Men psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Dagens episode giver dig værktøjer til at håndtere dine tanker bedre. Psykolog Pia Callesen fortæller dig, hvordan du kan bruge nogle af værktøjerne fra den metakognitive terapi i din hverdag.

 

I podcasten får du indblik i

  • Hvad metakognitiv terapi er og hvorfor det er så effektfuldt?
  • Hvad grublerier gør ved vores mentale trivsel?
  • Hvorfor vi tror at grublerier er løsningen på et problem?
  • Hvorfor det er varigheden af vores tænkning der gør os triste?
  • Hvorfor virker metakognitiv terapi så godt?
  • Helt konkrete metoder til at arbejde med metakognitiv terapi

Læs mere om metakognitiv terapi og Pia Callesen

Hjemmeside til Pia Callesen

Følg Pia Callesen på Facebook

Pia Callesens egen podcasts om metakognitiv terapi

Certificerede metakognitive terapeuter i Danmark

Disse podcast skal du altså også høre

Metoder til mentaltræning og præstationspsykologi

Lars Christiansen - Jeg fik angst og skulle finde en bedre version af mig selv

Personligt lederskab - Vision Board, vejen til et værdifuldt studieliv

Direct download: Pia_Calle_Final.mp3
Category:general -- posted at: 7:50pm CET

Erhvervslivets forventninger til de unge generationer er høje. Men hvilke forestillinger og ønsker har de selv til deres fremtidige arbejdsliv? Og hvilken vej drømmer de om at gå?

I dagens podcast er Alexandra Krautwald din døråbner til at forstå, hvordan studerende og nyuddannede skal klare sig på fremtidens arbejdsplader.

Lyt til podcasten

Eller lyt til denne og alle vores andre podcasts på iTunes på vores podcastkanal

I podcasten får du indsigt i:

  • Hvorfor kalder vi forskellige generationer forskellige navne og hvornår de er født?
  • Hvorfor skal den bog skrives netop nu?
  • Har den unge generation ikke altid været på kant med den ældre generation?
  • Dugfriske eksempler fra ledere, der misforstår den unge generation på
  • arbejdspladsen?
  • Hvad skal den moderne leder vide, hvis han vil forstå, lede og fastholde den unge
  • generation?
  • Hvad kan den nyuddannet selv gøre for at få en god start på arbejdslivet?

Læs om og køb bogen her

Besøg Alexandra Krautwald og Composing her

Læs Alexandra Krautwalds blogs på Børsen.dk

Fik du også lyttet til:

5 dogmer til at tiltrække og fastholde Generation Y

Presser du dig selv hårdt nok, ifølge præstationssamfundet?

De to største trusler mod dit liv

Direct download: Alexandra_Krautwald.mp3
Category:general -- posted at: 6:20am CET

Indtalt af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape fra SPINE.dk

Direct download: Accept_opmrksomhed_og_indre_ro_FINAL.mp3
Category:general -- posted at: 11:10am CET

Indtalt af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape fra spine.dk

Direct download: Opmarksomhed_p_kroppen_FINAL.mp3
Category:general -- posted at: 11:07am CET

Med kun 15 minutters mentaltræning kan du opnå bedre resultater og præstationer i din hverdag og på studiet. Samtidig kan du reducere din stressbelastning, så du oplever mere overskud og glæde i hverdagen. Dagens podcast giver dig metoder og indsigt i, hvordan du bliver mentalt stærk og psykisk robust.

Du ved, at du kan træne dine muskler større ved at løfte vægte, og du ved, at du skal træne over en længere periode, hvis det skal mærkes eller kunne ses. Sådan er det også med mentaltræning. Dagens podcast tager dig med ind i det mentale fitnesscenter, hvor vi finder de værktøjer og metoder, du har brug for, så du kan undgå eksamensangst og stress.

Du skal møde en af de helt tunge eksperter indenfor mentaltræning, Jørgen Svenstrup fra Empowermind.dk

I podcasten kan du høre om:

  • Hvorfor mentaltræner vi ikke meget mere, når vi træner så meget fysisk?
  • Hvad er tendenserne indenfor mentaltræning?
  • Eksempler fra studerende, der har opnået store resultater med mentaltræning.
  • Hvad er mentaltræning egentligt?
  • Sådan undgår du stress og eksamensangst.
  • Hvorfor har nogle elever og studerende eksamensangst?
  • Metoder til at mentale, så du kan håndtere at være under pres, på en mere optimal måde.
  • Hvordan hænger stress og mentaltræning sammen?
  • Hvad er robusthedstræning?
  • Øvelser du skal bruge, hvis du vil forebygge stress og blive mere robust

Læs mere omJørgen Svenstrup og Empowermind her

Du vil også synes om dette: 

Podcast: De største trusler mod din egen succes

Podcast: Accelerer din hjerne med disse tre metoder

Artikel: Få førstehjælp hvis du har en skriveblokering

Få hjælp til din eksameneller hvis du har stress

Direct download: Jrgen_Svenstrup.mp3
Category:general -- posted at: 2:19pm CET

Der er 2 specifikke trusler mod din egen succes og kender du dem ikke, vil du igen og igen miste overblikket og motivationen. Mød Robert Rolfsted og få hans opskrift på hvordan du lykkes som menneske og studerende.

I dag skal vi se på 2 trusler der ofte sætter en stopper for mange mennesker. For der er et mønster og det er det vi ser på i dagens podcast.

Til at kaste lys over dagens emne har jeg inviteret en sand mester indenfor coaching og personlig udvikling. Nemlig Robert Rolfsted.

Lyt til podcasten her:

iTunes: Lyt til dagens podcast og alle 58 andre eksperter, så klik på her

I podcasten kan du høre mig spørge Robert Rolfsted om:

  • Hvem er en af Danmarks bedste coaches og hvad driver ham?
  • Første trussel: At folk gør deres liv alt for kompliceret.
  • Hvad du skal gøre for at leve mere enkelt, fuldt og helt.
  • Anden trussel: At mange bygger deres succes på lavt selvværd.
  • Hvad du skal gøre for at bygge dit selvværd op og få den succes du fortjener.
  • Hvad er FEAR-modellen og hvordan bruger du den.
  • Hvordan Robert Rolfsted bruger sine fejl til at blive et større menneske.
  • Hvad Robert Rolfsted vil give dig af bedste råd, så du kan gøre noget allerede i morgen.

Vil du læse mere om Robert Rolfsted, så kig her:

Roberts hjemmeside - Reinventors
Robers private Facebook side: Roberts Facebookside
Roberts officelle Facebook side: Power, Passion & Purpose
Roberts Linkedin profil: Linkedin

Tag et kig på Roberts bog:

Elsk "med" din krise - Det er dumt at hænge med hovedet, hvis du står i lort til halsen.

Vil du lytte til endnu flere podcasts, med eksperter der kan gøre dig og dit studieliv endnu bedre...

Du får adgang her

Det handler ikke om at være mester i strategier, men at mestre dig selv.

Direct download: Robert_Rolfsted_final.mp3
Category:general -- posted at: 9:04pm CET

Simon Dalsgaard har taget sabbatåret til nye højder end de fleste gør. 15.000 km. blaffede Simon og har mødt venlighed fra mennesker som mange ikke troede fandtes.

Dagens podcast handler om at rejse ud i verdenen som ungt menneske og hvad man kommer hjem med i rygsækken. Måske ting og erfaringer du ikke kan læse dig til i en bog.

I dagens podcast kan du høre om:

  • Hvorfor blaffe, når Simon kunne have taget tog eller fly?
  • Hvordan planlæggede Simon at besøge 18 lande undervejs?
  • Hvad var Simons forældres reaktion på hans rejseprojekt?
  • Hvordan har man det, når man om natten i en russisk park?
  • Hvad oplevede Simon - er de fleste mennesker venlige og imødekommende eller er de lukkede og afvisende?
  • Fik Simon hans fordomme brudt ned eller nuanceret hans menneskesyn?
  • Hvad lavede Simon helt konkret undervejs i 96 dage?
  • Top 3 ting Simon fremhæver han har har lært og erfaret, hvis man vil møde verdenen?
  • Hvad skal Simons livserfaring med denne oplevelse bruges til?
  • Var det nemt at komme hjem til Danmark igen til en almindelig hverdag?

Følg Simon på hans Facebook side Mød verdenen

Simons rute han nåede på 96 dage

Book Simon til et foredrag og høre hans spændende historie

I sommeren 2017 rejste Simon Dalsgaard fra sit hjem, nær Skanderborg, til Kasakhstan og retur igen. Uden brug af offentlige transportmidler, blot ved hjælp af sin tommelfinger, nysgerrighed og tillid til andre mennesker.

I sit foredrag fortæller han om sine oplevelse gennem 18 forskellige lande, på 96 dage, og de erfaringer han gjorde sig på sin tur.

Glæd jer til at høre historier om, hvordan det er at køre 4 timer med et levende får i bagagerummet, sove i telt midt i en park i Moskva, mødet med tusindvis af hjælpsomme mennesker og meget mere…

Book foredrag ved at kontakte Simon her på siden - eller ring på +45 2617 0393

Du vil helt sikkert også finde disse podcasts interessante:

Sexologen - Få parforholdet til at gro, selv om én af jer har det svært lige nu

Accelerer din hjerne og indlæring med disse 3 metoder

Thomas Blachman - Hemmeligheden til at blive kreativ og iderig

Direct download: Simon_Dalsgaard.mp3
Category:general -- posted at: 9:19am CET

Maj Wismann: Hvordan holder du parforholdet stærkt, når du er studerende, kæmper med fysiske eller psykiske belastninger og stadig er i de unge 20’ere, hvor livet ligger lige foran fødderne på en?

Dagens tema er med Maj Wismann: Hvordan får man sit parforhold til at holde og gro, når den ene part er fysisk eller psykisk belastet?

Denne episode sætter lys på kærligheden, parforholdet og de udfordringer der kan være, når den ene part har det svært, enten psykisk eller måske fysisk. For det er ikke svært at være kærester når alt spiller – men hvad gør du og I, når I bliver presset over lang tid og kærligheden begynder at knirke.

Maj Wismann er i studiet til at guide og gøre os klogere på det med kærligheden og livets udfordringer.

Parforholdet har det oftest godt, når man er forelsket.

I podcasten får du viden om:

  • Hvem er Maj Wismann og hvem er det hun hjælper i hendes praksis og online virksomhed.
  • Hvordan har unges parforhold det i slutingen af 2017.
  • Hvad kan være denne målgruppes udfordringer være, når du møder dem?
  • Hvordan får man forholdet til at holde og gro, når den ene part er presset fysisk eller psykisk?
  • Er det et tematik du har mødt før?
  • Hvad kendertegner parforholdsproblematikkerne, når den ene part har et fysisk sygdom, f.eks. piskesmæld i nakken eller kroniske rygsmerter eller en psykisk belastning, det kunne være depression eller angst.
  • Er der forskel på konflikterne, når en udfordring står på over lang tid, end de dagligdagskonflikter vi har i hverdagen?
  • Hvilke dynamikker kan der opstår imellem partnerne?
  • Er det en naturlig reaktion at ens partner ikke altid forstår, hvis man har det svært i en periode, der kan stå på over lang tid?
  • Kan det være en mangel på vilje og indsigt hos den raske, hvis man ikke bidrager eller forstår situationen?
  • Oplever du forskel på rummelighed og forståelse på fysiske lidelser kontra psykiske belastninger fra den pårørendes side?
  • Gode råd til den der er syg, og hvad skal man være opmærksom på?
  • Vi mænd er sjældent tankelæsere, selv om vi ofte får at vide at det ville være nemmer hvis vi var det, så derfor er ordet kommunikation vel også vigtigt, hvis man skal være forstående overfor den syge.
  • Hvordan kan den syge kommunikere bedre eller mere, for at få bedre støtte og forståelse?
  • Men det er jo en teamopgave, hvis man har valgt at stå det her igennem.
  • Hvad kan den pårørende så gøre. Hvad er nr. 1 vigtige råd?
  • Kan du oversætte til os mænd, hvad vi skal gøre for at gøre os mest nyttige og samtidig sænke konflikt niveauet?
  • Når man er mere presset på forholdet, er det så også ekstra vigtigt at afsætte tid til lidt kæresteri. Tage sig tiden til det. Kan det være en del af at stå noget igennem sammen?
  • Hvordan bliver sexlivet oftest, når den ene er flad på batterierne og kan man gøre noget for at holde intimiteten i live?
  • Kan du forstå at den pårørende på 25 år tænker: Det her kan jeg ikke se, hvornår får en ende. De smerter forsvinder ikke lige nu eller måske aldrig eller min kærestes mentale problemer tager godt nok lang tid?
  • Er der grænser for hvor meget en ung mand eller kvinde skal ofre sig i et så ungt forhold, når den ene part i mange måneder eller måske år, vil være mere nede i gear ressourcemæssigt end den anden?
  • Hvis du skal råde vores unge par, der lytter med...Hvad er bare så hamrende vigtigt i 2018 i den situation de står i, at gøre?
  • Sidste spørgsmål: Hvis du måtte nulstille mange parforholds vaner og mønstre, hvad skulle de så have gjort fra start, som ville have givet et mere dynamisk og ligeværdigt parforhold?
Direct download: Maj_Wismann.mp3
Category:general -- posted at: 1:45pm CET

Når du er i en negativ tilstand, kan du ikke præstere dit bedste. Lær, hvordan præstationspsykologi kan ændre dine præstationer, mindset og din livskvalitet, med international coach Rasmus Bagger.

Dagens gæst er Rasmus Bagger. Han er international coach og foredragsholder og i dag åbner vi døren ind til skattekammeret, hvor ellers kun de bedste atleter, ledere og ambitiøse mennesker får lov til at komme ind sammen med Rasmus.

BONUS TIL DIG: Nedenfor er hovedemnerne trukket frem og skrevet som en mini-artikel - kun til dig.

I podcasten vil du lære om:

  • Hvordan Rasmus selv vandt medaljer i flere idrætsgrene både nationalt og internationalt, selvom han var for spinkel, overfølsom for næsten alt og ikke havde økonomiske midler til dyrt udstyr?
  • Hvad det betyder, at vi er fødes ens, men bliver trænet forskelligt?
  • Hvad er personlig udvikling og hvordan kommer du selv i gang med det?
  • Negative følelser har tre budskaber – Forstå hvad de vil dig.
  • Lær, hvordan du får det humør, som du vil have i alle situationer.
  • Få metoden "Natural Leadership".
  • Forstå de 3 niveauer for ansvar og du vil herfra kunne handle på det meste.
  • Du har 3 niveauer af ansvar, hvad er de og hvordan kan du påvirke dine resultater med dem?
  • Hovedbudskab: Hvorfor du altid skal fokusere på din personlige tilstand, hvis du vil have succes?

Rasmus Baggers hjemmeside finder du her

Følg Rasmus Bagger på Facebook

Kig på Rasmus Baggers Instagram profil

Hovedbudskaberne i podcasten

Rasmus Baggers barndom og opvækst lagde frøet til hvor mentalt stærk han er i dag, og hvorfor han arbejder med mentaltræning og præstationspsykologi.

Rasmus kommer fra et hjem, hvor faren døde af alkohol, så midlerne var ikke altid store. Så tidligt lærte Rasmus at ville man opnå noget, så skulle man udnytte det potentiale man havde = Du skal udnytte de muligheder du selv har. Du får ikke noget foræret.

Overfølsom over for sine svømmebriller

Desværre var Rasmus overfølsom over for de fleste ting (selv hans svømmebriller gav ham udslæt), han var spinkel og led af astma. Men en ukuelig vilje og selvindsigt har givet ham medaljer i flere idrætsgrene, både nationalt og internationalt.

Internationale coaches gav Rasmus Bagger mental indsigt

Hurtigt fandt Rasmus ud af 80/20-reglen. I præstationer er 80 % af succesen psykologien og de sidste 20 % er talentet eller teknikken.

Så det du gør hver dag, er det du bliver god til. For du træner på det hele tiden.

Dét du fokuserer på, det får du

Det du ser i spejlet hver morgen, er resultatet af det du er kommet til at øve dig på. På godt og ondt.

Så uanset om det er en negativ eller positiv følelse du går ind i, så vil den følelse du går mest ind i hver dag, være den du er bedst i kontakt med. Ups, kan du nu måske bedre forstå, hvorfor du har det som du har det?

Disciplin er nøglen til frihed

Disciplin opfattes ofte negativt, "gør det, husk det, du skal"....Men det er faktisk nøglen til frihed. Om du vil stoppe med at ryge, være mere sund eller tænke anderledes.

Sætter du dig et mål og disciplinerer du dig hver dag til at nå målet, vil den nye vane efter nogle uger, være det nye normale.

Det vigtigste budskab i podcasten er:

Kvaliteten af din tilstand er lig de resultater du er i stand til at skabe. Tilstand er f.eks. de følelser du har hver dag, dit humør, din attitude og dit energiniveau.

Jo bedre tilstand du er i – jo bedre resultater vil du også kunne lave og dermed også få et bedre liv.

Negative følelser har 3 budskaber til dig

Det er ikke farligt at have negative følelser og forstår du dem, så vil du også få noget godt ud af negative følelser.

  1. Der er noget som ikke skal være sådan. STOP OP.
  2. Mærk efter. Hvor kommer det fra? Men mærk kun kortvarigt efter. For mærker du de negative følelser hver time eller hver dag, så er det du bliver god til at mærke. SKIFT TILSTAND.
  3. Ryk dig væk fra det negative. DU skal rykke dig fra det. En negativ følelse er et call to action. NU SKAL DU FLYTTE DIG.

Vigtigt budskab om negative følelser

Når du er i en negativ tilstand, er det svært for dig at præstere optimalt. Du kan ikke løse dit problem før du har ændret din tilstand.

Sådan ændrer du negative følelser og dit mindset for altid

Rasmus Bagger arbejder med en metode der hedder Natural Leadership. Det har 4 niveauer. De første tre steps er til dig selv og det fjerde trin er din mulighed for at påvirke andre.

Du kan bruge metoden til at øge din livskvalitet og som en del af dit mindset. Du kan bruge den til at træde ind i den tilstand, som du ønsker at være i, når du præsterer.

  • VÆLG: Vælg den følelse du vil have. Dette er din følelsesmæssige GPS-retning. Hvordan vil du gerne have det lige nu?
  • VIS: Vis din tilstand med dit kropssprog. Alle følelser har hver deres kropssprog.
    FØL: Føl det i din krop, mærk hvordan det ændrer dit mindset, når du bevidst vælger en følelse og tilstand.
  • GIV: Giv andre den tilstand og følelse du selv har fået. Du kan lede andre med den tilstand du selv vælger (på godt og på ondt).

Lær, hvad fokus faktisk er

Nogle forveksler fokus med koncentration. Fokus er noget du tager og vælger at være. Koncentration er noget du føler dig.

Sådan træner du bedre mentalt fokus

Fokus virker på tre niveauer og Rasmus Bagger lærer dig de tre niveauer sådan her:

  1. Giv din hjerne en kommando om hvad du vil fokusere på. Det er en selvvalgt bevidst tanker du giver hjernen.
  2. Dit fokus skal trænes igen og igen, så du kan få det fokus du behøver, når du har behov for det.
  3. Dit fokus skal være intenst. Sæt stemme på, brug kroppen. Vis dit fokus med noget energi, så krop og hjerne arbejder sammen.

Lær at elske at tage ansvar. For ALT er din skyld, også når det ikke er din skyld

Når du giver ansvaret videre til andre, giver skylden til andre – giver du også magten videre til andre.

Så længe du giver skylden til andre og venter på at andre skal ændre noget, før du kan have det godt, jo mere må du vente på at du selv får det godt.

Rasmus Bagger deler ansvar op i tre stadier

Ansvar er ikke en løftet pegefinger eller besked om at du skal lave lektier, tømme opvaskemaskinen eller gå med hunden i regnvejr.

  1. Ansvar for det du gør. Det kender de fleste. Det er både når det går godt og når det går skidt.
  2. Ansvar for det du ikke gør. Her ligger forklaringen, hvorfor du ikke lykkes mere end du gør. Spørg dig selv: Hvad mangler jeg at gøre for at få mere succes? Og gør så mere af det du mangler at gøre. Brug metoden Natural Leadership længere oppe i artiklen.
  3. Ansvar for (og nu bliver det lidt langhåret), den mening og betydning, som du tillægger ting der sker for dig, imod dig, med dig, omkring dig og til dig. (Læs den lige igen).

Sagt på en nemmere måde:

Det er ALTID din skyld, også når det ikke er din skyld.

Tænker du sådan, vil du fra nu af kunne øge din personlige gennemslagskraft ved at tage skylden for, hvordan du opfatter ting. Du giver skylden og ansvaret til dig selv og ikke til andre = du har magten til at påvirke resultatet.

Essensen af podcasten (som er en must-listen-to podcast) er:

Få styr på din tilstand og du kan påvirke dine følelser og tanker meget bedre.

Energi og humør er alt afgørende for hvad du laver og hvad du lykkes med. Jo nemmere og bedre bliver dit liv.

VÆLG og VIS det karaktertræk du vil have – når du har brug for det.

Direct download: Rasmus_Bagger_PodFinal.mp3
Category:general -- posted at: 4:07pm CET

Lær at accelerer din hjerne med den bedste notatteknik, øg din læsehastighed og lær at huske bedre. Alt dette sætter vi fokus på i denne podcast med Mads Brøbech fra Brughjernen.dk

Ved du hvordan du lærer bedst, altså får det bedste ud af den tid du bruger til undervisning, den tid du læser selv eller hvordan du husker alt det du skal kunne til eksamen?

Vi deler podcasten op tre dele og du kan kan bl.a. høre om: 

Hvad er Brughjernen.dk?

Oplever du at studerende er bevidste om deres indlæringsevne og de metoder de bruger?

Hvordan danner dig et overblik over en persons erfaring og evne til at lære og huske?

Den bedste notatteknik

  • Hvilke notattyper findes der?
  • Hvordan skriver man de bedste notater?
  • Notatteknikken til studerende, der skal kunne meget pensum, have stort overblik eller får meget undervisning?

Øg din læsehastighed på denne måde

  • Hvad betyder læsehastighed helt overordnet?
  • Metoder man bruger, så man får en øget læsehastighed?
  • Påvirker stress læsehastigheden?
  • Så stor påvirkning har forstyrrelser, telefonen og afbrydelser på læsehastigheden.
  • Et er hastigheden, noget andet er udbyttet. Hvordan forbedres det?

Hukommelsestræning - så kommer du i gang

  • Hvad er studerendes oplevelse af deres egen hukommelsesevne?
  • 4 trin til bedre hukommelse, ( Opmærksomhed, Vilje, Systemer og Repetition).
  • Hvorfor det er afgørende at være opmærksom, når du skal huske noget.
  • Hvorfor er vilje en faktor for hukommelse?
  • Kan man bedre huske noget med systemer?
  • Er repetition old school eller stadig vigtigt?

Mads Brøbech anbefaler to apps til at lave mindmapping. 

Disse to er Mads' anbefaling.

imindmap - Se det her

mindmeister - Se det her

Du kan læse mere om Mads Brøbech og Brughjernen.dk lige her

Få dette Gavekort til en times studiecoaching til eksamenstræning, stresshåndtering eller motivationstræning 

Direct download: Mads_Brbech_Final.mp3
Category:general -- posted at: 8:56am CET

Denne podcast giver dig alt, hvad du skal vide og gøre på selve eksamensdagen. Helt kort så giver jeg dig i denne solo episode, de værktøjer vi bruger til de mange studerende, der søger hjælp hvert år hos SPINE.

Så tag høretelefonerne på og grib pen og papir. For det er råd på råd, der fylder denne podcast.

I podcasten fortæller jeg dig:

  • 6 trin du skal gennemgå når du står op på eksamensdagen.
  • Hvordan du får det bedste ud af skriftlig eksamen.
  • Sådan bruger du din 24-48 timers eksamen optimalt.
  • Hvordan motion påvirker din hjerne positivt og hvilken træning du skal vælge.  
  • 7 trin, så du kan klare alt til mundtlig eksamen.
  • 6 ting der får den sorte klap til at gå helt væk.
  • Evalueringsmetoden alle smarter studerende bruger. 

Lyt også til: Episode 1 - Hvad alle studerende bør vide om optimering af læseperioden

Direct download: Eksamensdagen_Final.mp3
Category:general -- posted at: 9:46pm CET

Hvis du vil have de bedste resultater i eksamensperioden er det vigtigt, at du har det rette mindset og redskaberne til at levere, både i eksamensperioden og til hver eksamen.

Denne podcast giver dig mine allerbedste værktøjer og metoder jeg har forfinet igennem mange år. Det er de samme metoder jeg bruger og giver elever og studerende, når de kommer på klinikken i SPINE eller når jeg holder foredrag rundt om i Danmark.

I podcasten får du viden om:

  • Hvorfor får du ikke succes, selv om du knokler?
  • Hvorfor tænker du, som du gør.
  • Kønsforskelle i håndtering af eksamener
  • Ting du skal gøre FØR læseperioden
  • Disse ting gøre de smarte studerende UNDER læseperioden
  • Hvordan du kan træne din viljestyrke på 10 sekunder.
  • Hvordan mobilvaner smadrer din indlæring
  • Ting du kan gøre for at forbedre skriftlig eksamen
  • Ting du kan gøre for at styrke den mundtlige eksamen

Her henter du pdf-filen: Ugens vigtigste møde - med mig selv.
Det bruger du til at planlægge dine uger under eksamen. Måden du bruger det på, forklarer jeg i podcasten.

Vil du have mere til at optimere din eksamen?

Jeg samlet disse artikler og podcasts du også vil synes om - alle materialerne er gratis for dig.

Podcast: Brug dit kropssprog til mere power til eksamen

Podcast: Eksamenspower food til din læseperiode og eksamensdagen

Artikel: Sådan ændrer du dine hæmmende tanker til støttende tanker

Artikel: Jeg har ingen motivation til mit studie nu

Har du brug for personlig hjælp - så læs om os her eller kontakt os her

Direct download: TP_Eksamen_Final.mp3
Category:general -- posted at: 10:38pm CET

Rigtig mange studerende har i dag et stort fokus på kost, krop, vægt og motion, men for en større og større gruppe af unge mennesker bliver dette fokus altoverskyggende i hverdagen. 

Lyt her, hvordan du selv spotter forskellene på, at være sund og spise fornuftigt til at komme i gråzonen af et forstyrret forhold til mad. 

Dages gæst er Michèle Licht, der både er cand. pæd. psyk. og frivillig rådgiver i LMS, Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade.

I dagens podcast kan du høre om

  • Hvad betyder mad for dig selv, og kan du også blive ramt af, hvilken betydning mad har for det fleste af i dag
  • Spiseforstyrrelse og de grønne, gule og røde advarselslamper.
  • Hvornår er det sundt at forholde sig til ens sundhed, og hvornår bliver fylder maden for meget i dit liv?
  • Hvilke typer udvikler en spiseforstyrrelse?
  • Hvilke typer og forskelle er der på spiseforstyrrelser?
  • Hvilke symptomer på spiseforstyrrelse kan du være opmærksom på?
  • Modeslankekure og kropsidealet vi har i dag, accelererer dette et forstyrret forhold til mad?
  • Hvorfor kan det være så nemt at skjule ens forstyrrede forhold til mad?
  • Hvilke løsninger og tiltag er der for, at få mere balance i ens forhold til mad?
  • Hvorfor kan det være så svært at acceptere og erkende at man har et problem?
  • Forstå en spiseforstyrrelse som en snylter der overtager dit liv. 

Disse podcast hører andre også

Hukommelsestræning - Lær at optimere din indlæringsevne og få en hjerne i topform

Hvorfor din jagt på succes kan give dig stress og angst

5 dogmer til at tiltrække og fastholde unge talenter

Netværk som en pro, når du er introvert

SLUK - 10 bud på at overleve i en digital verden

Direct download: Michele_spise_pod.mp3
Category:general -- posted at: 2:47pm CET

Få disse 3 effektive hukommelsesteknikker, der vil kunne gøre din indlæringsevne mere effektiv og underholdende med Danmarksmesteren i hukommelsessport.

I dag har vi besøg af Danmarksmesteren i hukommelsessport og jeg kan godt afsløre allerede - dine små grå, kommer til at snurre hurtigere end de måske plejer, efter denne podcast.

Vi tuner ind på et efterspurgt og vigtigt område for mange studerede, nemlig hukommelsestræning og hvordan du kan huske ALT det pensum, al den undervisning og læring du møder hver dag på studiet.

Dagens gæst er Lars Christiansen fra hukommlesestræning.dk 

 

I podcasten taler vi idag om

  • Du er jo helt normalt - spørger mange om du har specielle evner?
  • Har du klæbehjerne og husker du bedre end gennemsnittet?
  • Hvordan trænede du op til mesterskabet som du vandt i 2015?
  • Hvad hukommelse og hvordan lagres det?
  • Menneskets langtidshukommelse har en ubegrænset kapacitet?
  • Er vi alle i besiddelse af de nødvendige værktøjer for at kunne huske det vi vil?
  • Betyder det at studerende kan spare tid i hverdagen og specielt under eksamensperioden?
  • Hvorfor tror du, at vi ikke udnytter vores huskeevne optimalt – både igennem skolesystemet eller under studiet?
  • Hvorfor er hukommelsestræning ikke på skoleskemaet?
  • Første opgave til at træne din hjerne.
  • Har et stort mobilforbrug indflydelse på hukommelsestræning?
  • Hvordan skal studerende huske deres pensum, under eksamensperioden?

Du kan læse om Lars Christiansen og hukommelsestræning.dk her

Disse podcasts vil du også kunne lide: 

Hvorfor din jagt på succes kan give dig stress og angst

5 dogmer til at tiltrække og fastholde unge talenter

Netværk som en pro, når du er introvert

SLUK - 10 bud på at overleve i en digital verden

 

Direct download: Lars_Christiansen_hukommelse.mp3
Category:general -- posted at: 8:33am CET

Noemi Katznelson er professor og forskningsleder på institut for Læring og Filosofi på Ålborg universitet. I denne podcast får du hendes vinkel på, hvorfor du som ung og din generation får så meget stress, lavt selvværd og angst.

Du får samtidig hendes mangeårige erfaring og gode råd, til hvordan du kommer til at hvile mere i dig selv. Både som studerende, men også når du er i overgangen fra studieliv til arbejdsliv.

I podcasten får du indblik i:

  • En historisk helikoptertur over, hvorfor vi ser så mange unge kæmpe med mental trivsel?
  • Hvorfor de unges forældre synes at unge i dag er forkælede og har fået det hele forærende?
  • Unge i dag er fornuftige som bare pokker, hvad er den mentale pris for det?
  • Forstå vi som samfund ikke hvad unge kæmper med alene og hvad de bekymrer sig over?
  • I jagten på at træffe de rigtige valg, knytter der sig også angsten, hvorfor det?
  • Hvad stirrer unge imod når de tænker på fremtiden?
  • Hvorfor er det et godt råd, at vide at livet er en labyrint?
  • Hvad skyldes at unge i dag, når de er på studiet eller på arbejde er så udmattede?
  • Hvordan kan man bedre onboarde og facilere overgangen fra studieliv til arbejdsliv?

Du kan læse mere om Noemi Katznelson her

Disse podcasts er også meget lyttet til

1) Presser du dig selv nok, i følge præstationssamfundet?

2) 5 dogmer til at tiltrækker og fastholde unge talenter

3) Netværk som en pro, når du er introvert

4) Thomas Blachman - Få hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ

5) Lars Christiansen - Når sandheden skal frem, jeg fik angst

PODCASTEN I ARTIKELFORM (uddrag)

Hvorfor kæmper så mange unge med mistrivsel og mental ubalance?

Vi taler i dag mere om ordet stress. Det indgår og er gledet mere ind i vores sprog. Det betyder også at vi udvander betydningen og tager det måske ikke så seriøst som vi burde.

Der er mere pres på ungdomslivet end vi har set tidligere. Pilene peger mere og mere på at det enkelte menneske skal leve op til de krav der stilles i vores samfund.

Det nye i den forbindelse er at presset på uddannelsesområdet smelter sammen med andre områder, som sociale medier, relationer mellem venner, relation til familien og arbejdsmarkedet. På alle platforme skal vi præstere og helst være perfekte.

Adgangen til fremtiden går gennem præstation og du skal selv stå for processen. Præstationsdynamikken bliver giftig for nogle, hvor det udløser stress, tvivl og udmattelse.

Hvorfor kan man opfatte unge i dag som selvcentrerede?

I et større perspektiv er det nødvendigt at de har fokus på sig selv. Individet skal selv kunne lykkes. For at hænge sammen og trives skal du også selv gøre noget. Og så får unge at vide fra tideligt i skolen, at arbejdsmarkedet venter ikke på dem, så de skal hænge på og i.

De er i en konstant og hurtig læringsproces, hvor de nærmest er opdraget til optimering af sig selv. Fokus er på sin egen udviklingsproces.

Forsiden af stress er selvoptimering

I jagten på succes bliver forsiden af stress en evig selvoptimering. Et evigt fokus på om man burde løbe lidt mere, burde spise lidt mindre, læse lidt mere eller være lige lidt mere fornuftig.

Autoritetsforholdet er ændret og det gør nogle gamle irriterede

Når unge møder ældre generationer og blot deres forældres generationer, oplever de at autoritetsforholdet er ændret gennem de senere år.

Grammatikken og koderne er ændret betydeligt. De unge træder hurtigere ind på scenen og byder ind med deres forslag og stiller spørgsmål til alt. De ser sig selv i øjenhøjde og som en ressource fra første dag.

De kan støde andre generationer, der måske har været vant til at starte som fejedreng og så arbejde sig op. Men kendte sin plads, siger ældre generationer.

Prisen for at være fornuftig som bare pokker

Vi har en generation der er fornuftig som bare pokker. Prisen for det er to ting. Første del er unge kan blive fysisk syge af stress, depression og angst. Anden del er at vi ser flere og flere unge med udmattelsessyndromer. Ikke at forveksle med skoletræthed.

Men tanken er tom, der er ikke mere benzin og den unge kan ikke presse sig selv mere.

Baggrunden er at unge føler at de skal præstere hele tiden. Når udmattelsen indtræder, ved den unge at de burde gøre mere, men de kan bare ikke. De er trætte. Følelsen af tomhed, meningsløshed og lavt selvværd bliver symptomer på træthed.

Voksne overdrager et sygt ideal til unge

Når forældre og samfund igen og igen siger at de unge kan alt, at de har alle muligheder og de er den første generation der er curlet så meget, indtræffer tanken om fuldstændig lykke sig også. Så er det jo muligt at opnå total lykke.

Perfekt bliver det nye normale og du skal helst være 12 i det meste. 12 som ven, 12 på studiet, 12 som barn og 12 i evner.

De unge stirrer mod dette, når de tænker på fremtiden

Faktisk stirrer unge ikke mod noget bestemt, når de tænker på fremtiden. I stedet forsøger de at maksimere, optimere og holde alle muligheder og døre åbne for dem selv.

De sikrer sig faktisk, for de ved ikke om noget kan gå galt. De er jo selv ansvarlige for deres egen succes.

Enten optimerer jeg mig selv eller også drikker jeg hjernen ud

Der sker et kraftigt to-delt mindset, når unge skal optimere sig selv hele tiden. Enten kvalificere og optimere de sig selv hver dag, eller også er de totalt væk og sætter sig selv på pause.

De rejser langt væk og drikker hjernen ud på en strand langt væk eller på festivaller. Begge dele er styret af at optimere fremtiden. De arbejder for at få fremtiden.

Man arbejder i nutiden, for at få en optimal fremtid

Unge søger meningsfuldhed, fordi så lidt giver mening for dem i dag

Unge er optaget af meningsfuldhed og værdier mere end en stor lønseddel. Måske gør de det, fordi det er så svært at se meningen med mange ting.

Det kan være svært at trække en streg i sandet og se hvad de nu er nået til. Der kommer hele tiden nye krav og nye ting der også er vigtige.

De gode råd fra Noemi Katznelson

Fortæl de unge at livet kan opleves som en labyrint.

At alle veje har omveje eller blindgyder. Det er helt normalt. Det er ikke normalt at man kan lave en 100 % sikker gameplan for hvert skridt man tager. Det der venter rundt om hjørnet er ikke altid til at forudse.

Unge skal have redskaber til at navigere i livs-labyrinten

Vigtigst er det at vi lærer unge at navigere i livs-labyrinten og på den måde opøver deres fleksible tænkning. Altså lærer dem at tænke i plan A, plan B og ofte også i en plan C.

Samtidig kan det være vigtig egenskab at kunne udholde ubehag, når noget er svært i livet. At vi ruster unge til uforudsigelighed og at det kan indtræffe når man mindst venter det.

Fordelen er at du mærker hvad der er vigtigt for dig

Når den unge kan navigere i livs-labyrinten, lærer den unge også, hvad der er vigtigt for dem selv. Hvad har de egentligt brug for og hvad er værdifuldt for dem.

Den unge oplever også at alt ikke kommer eller skyldes faktorer der er indefra, men ofte også kommer udefra omverdenen. Ting vi slet ikke altid har styr på eller ansvar for.

Derfor bliver det også paradoksalt at vi kalder den unge generation for selvoptaget, når mange af dem har svært ved at mærke sig selv, og hvad de har brug for.

Sådan hjælper virksomheder de unge ind i arbejdslivet

Det er vigtigt at de unge får at vide at der er brug for dem, og hvorfor det er så vigtigt at de netop der med på dette hold. Hvad er det vi er fælles om og hvad er vores fælles ”tredje”?

Når den unge er i overgangen fra studieliv til arbejdsliv, føler unge sig meget udsatte. ”Har jeg taget det rigtige valg, den rigtige uddannelse og er jeg klar til arbejdsmarkedet.

Virksomheder og de voksne skal fortælle de unge er det er arbejdsmarkedet der er under stor forvandling og ikke at de unge ikke er klar. Det er vilkårene på arbejdsmarkedet og ikke de unges skyld, hvis de ikke lige kan finde et job eller finde sig til rette.

Direct download: Noiemi_Katzleson_pod.mp3
Category:general -- posted at: 8:47am CET

Præstationssamfundet dikterer, at du hele tiden skal præstere bedre. Lær at håndtere ydre og indre pres og forventninger, selv om du ikke altid vinder.  Følelsen kan være, at enten er du en vinder eller også er du en taber. 

Dagens podcast sætter fokus på vores præstationssamfund, hvordan det er for dig som ungt menneske er at leve i den tid vi har lige nu. Dagens gæst er lektor i sociologi ved Aalborg Universitet og forfatter til bogen ’Præstationssamfundet’, Anders Petersen.

Lyt til en af de mest værdifulde podcasts jeg har lavet lige her
 
I podcasten kan du bl.a. blive klogere på:
  • Bogen Præstationssamfundet - hvad handler den om?
  • Hvorfor er det en vigtig bog lige nu og hvem er den skrevet til?
  • Hvordan kan et helt samfund normalisere at så mange mennesker er så mentalt syge som i dag?
  • Hvorfor ligger der implicit at vi selv skal blive raske hvis vi har depression, stress eller mistrives?
  • Hvordan skabes en så stor indre kritiker, selvbebrejdelse og indre skuffelse, som Thomas ser på klinikken hver uge?
  • Tale til alle landets unge - hvad betyder menneskesyn for unge mennesker i dag?
  • Tale til alle landets rektorer - hvad vil Anders råde dem til?
  • Tale til alle forældre i Danmark - hvad kan forældre gøre godt for deres børn, der lever i præstationssamfundet?
  • Hvilken form for oprør/opgør ville Anders Petersen gerne se hos unge i dag?
  • Dagens citat fra Thomas
 
 
 
Uddrag af podcasten er skrevet at Thomas Pape som inspiration til dig og for at du får lyst til at lytte til hele podcasten.
 
Definition af Præstionssamfundet:
Præstationssamfundet opstår efter disciplinærsamfundet, hvor man tidligere blev bager, fordi det var ens far også. Man fulgte fælles nogle normer og regler.
 
Præstationssamfundet sætter individet fri, men indenfor nogle bestemte rammer. Man skal fortsat være et bestemt type menneske, men nu skal du være fleksibel, social, omstillingsparat, morsom, håndtere mange bolde på en gang, have et spændende liv, som skal kunne vises på både CV'et og på de sociale medier.
 
Kravene bliver så præstationsrelateret, der ingen mellemvej. Enten er du en vinder eller også er du en taber.
 
Når du internalisere præstationssamfundet mentalt og kropsligt:
Det betyder at det bliver en naturlig del af dig, at være i præstationssamfundet. Du bliver det, både mentalt og kropsligt. Det er typer af handlinger du tager til dig fra samfundets side af og gør til dine egne.
 
Til sidst kan du slet ikke forestille dig at være andet. At man ikke altid skal være på toppen, gøre sit ypperste og altid gøre tingene  lidt bedre. Og gerne flere ting på en gang.
 
Du udvikler  en enorm stor selvansvarlighed
Også overfor ting, du ikke kan gøre noget ved, f.eks. finanskrisen. Vi tror vi kan grave os selv ud af alle problemer. Vi har fået ansvaret overrakt som et udstrakt ansvar til at dyrke vores egen lykke. Men dermed skal du også selv klare, når du ikke når i mål eller taber.
 
Det er sympatisk at tro at vi alle kan styre det, men alt i livet er ikke et individuelt anliggende.
 
Utilstrækkelighed
Når vi så ikke lykkes oplever mange en utilsigtet følelse af ikke at slå til, at være utilstrækkelig. Det giver en nagende, udmattende og dybdeborende følelse af, at man ikke gjorde det godt nok selv.
 
Du vil begynde at granske dig selv for svar - hvorfor klarede jeg den ikke. Du vil påbegynde øget grubleri og selvnedvurderende tanker om dig selv.
 
Enten er du en vinder eller også er du en taber
Det er meget sportslogik i præstationsamfundet's tankegang. Vi kan træne os til det hele og til at vinde. Dermed bliver der heller ikke noget imellem. Enten vinder du eller også har du tabt. Det er ikke normalt mere, blot at være et normalt menneske.
 
Vi får at vide at vi kan, og dermed forsøger vi at lave store mål alle sammen. Bare vi lægger os nok i selen og træner nok, så går det nok.
 
Det værste i dag er at være en taber. Vide at man ikke klarede kravene til at være en vinder. Det er mere socialt accepteret at være et dårligt menneske, hvis man bare vinder.
 
Præmissen er endestationen/målet. Ikke indholdet. Dermed bliver konkurrenceparameterne der dominerer kvalitative. Kvaliteten eller indholdet er ikke det vigtigste.
 
Se dette sjove, kantede og sigende klip fra DR's SoME Generation.
https://www.youtube.com/watch?v=4T_p7artz2E
 
Kunne lide denne artikel vil du også kunne lide disse: 
Direct download: Anders_Petersen_Prstationssamfundet_Pod.mp3
Category:general -- posted at: 8:12am CET

Youngster eller Generation Y, unge omkring de 20 år, skal ledes på en helt bestemt måde. De vil have karriereromsorg, ses og høres.

Rå sult og samtidig skrøbelig
Forfatterne fra bogen #Youngster fra YoungConsult, beskriver en rå sult og fascinerende energi, men samtidig også en stor skrøbelighed hos de unge nye ansatte. Dem vi kalder youngsters eller Generation Y. Det er de nyuddannede og de unge ansatte, som ledere og HR konsulenter skal forholde sig til i disse år.

Om 10 år er 75 % af arbejdsstyrken fra Generation Y

Skal du forstå dig selv som ung og skal du som leder lede en masse Y'er, så er denne podcast en "must listen to". En af forfatterne Patrick Walther Thomsen bidrager i podcasten med en stor indsigt og refleksioner. Både om egen generation og gode råd til virksomhederne.

I podcasten får du de 5 dogmer der tiltrækker og fastholder de unge ansatte

  • Hvorfor er Generation Y så special en vigtig målgruppe at forholde sig til?
  • Hvorfor tænker generation Y ikke som en på 50 år
  • Hvorfor synes nogle at de unge er mere privilegerede i dag end man var for 20-30 år siden?
  • Har vi en ældre generation der er misundelig på Generation Y?
  • Hvad tanker og bekymringer har unge mennesker, når de tænker på deres kommende arbejdsplads?
  • Hvad er talent og hvor belastende er det altid at få at vide, at man skal gå efter sit talent?
  • Hvad overraskede forfatterne, mens de skrev bogen Youngster?
  • Beskrivelse af de 5 dogmer der tiltrækker og fastholder Generation Y
  • Mental performance og FOMO - Det skal lederen især være opmærksom på.
  • Helt konkrete råd til Generation Y og deres ledere

LINKS

Vil du læse bogen # Youngster kan du købe den her

Besøg YoungConsult.dk og mød forfatterne her

YoungConult på Facebook side her

Vil du følge YoungConsult på Linkedin, så klik her

Og vil du lytte til YoungConsults egen Podcast YoungsterTalk, så klik her

Fik du også lyttet til disse podcasts fra Det gode studieliv?

Thomas Blachman - Hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ

Netværk som en pro, når du er introvert

Hacks til optimal energiopladning

Lars Christiansen - Når sandheden skal frem, jeg fik angst

Direct download: YoungConsult_pod_final.mp3
Category:general -- posted at: 9:33am CET

Mange introverte, føler sig udfordrede af den her hype, der er omkring netværk. Men det når jeg taler med folk om netværk – både med introverte og ekstroverte – så er der en meget diffus forståelse af netværk.

Dagens podcast kobler networking og introverte i sammen båd. For det kan for flere introverte være en hård nød at knække, hvis den eneste måde man kan netværke på er i rum med 100 andre mennesker og vi skal fyre elevatortaler af på 40 sekunder.

Dagens gæst er Camilla Lærkesen og hun er selv introvert. Hun har fordybet sig i emnet i flere år og lever i dag af at rådgive introverte om de kvaliteter de skal gøre brug af, som os ekstroverte ikke besidder.

I podcasten taler vi om:

  • Hvad betyder det at være introvert og ekstrovert? Hvor er de helt store forskelle?
  • Fylder det for studerende at skulle netværke under studietiden?
  • Hvilke type netværk er Camilla selv i?
  • Hvorfor kan det for nogen introverte være svært med al det her netværk vi tale om, er åh så vigtigt?
  • Det er lidt diffust at vide hvad netværk egentligt er, Camilla fortæller hvad det betyder.
  • Der er ved at ske en revolution på netværksområdet. Nu er det kvalitet fremfor kvantitet.
  • Introverte er faktisk gode til at netværke (Nu bliver Thomas forvirret)
  • Få networking-discipliner du skal mestre.
  • Gode råd du skal netværke fysisk
  • Du kan netværke online – hvorfor og hvordan skal du også gøre det.
  • Hvad er det første eller vigtigste du siger til introverte studerende eller nyuddannede du coacher?

Læs artiklen fra Camilla: Er stille lig ineffektivitet?

Denne artikel fra Camilla vil du også kunne lide: Personlig beretning om Camillas studiestart som introvert. (det var kaotisk).

Direct download: Camilla_Lrkesen_Pod_final.mp3
Category:general -- posted at: 7:32pm CET

Thomas Blachman - Lad mig vise dig hemmeligheden bag det at få idéer, så du kan komme i gang med at få idéer på dine egne vegne, på dine venner og families vegne og på fælleskabets vegne.

Dagens podcast har fået besøg af en af de kreative hjerner, og et menneske med en mission. Vi skal genvinde vores kreativitet og specielt ungdommen.

Dagens gæst er musiker, debattør, forfatter og dommer i x-facotor gennem 10 år – Thomas Blachman.

Han er bogaktuel med hans nye bog, en pamflet der hedder Længe leve den kreative masse – Beføjelser til ungdommen.

De 8 spørgsmål er:

  • Hvordan ser du tilbage på dig selv som barn og ung og være kreativ og bruge din kreativitet?
  • Hvordan skal vi forstå kreativitet, for jeg tænker om dig, at det er for ordinært blot at male på et lærred.
  • Hvorfor tænger verdenen og specielt vores unge mennesker til en bog om kreativitet netop nu?
  • Hvordan træner man sin hjerne til at tænke ideer
  • Hvad tænker du når jeg siger: Kvaliteten af ens liv, er kvaliteten af de spørgsmål man stiller sig selv?
  • Hvilke temaer berører du i din bog og hvem skal læse den?
  • Hvad er dit håb eller ønske der skal ske, når din bog har berørt flest mulige unge mennesker?
  • Hvad skal al den her kreativitet føre til: Flere iværksættere, flere produkter vi kan sælge eller er det noget større vi er ude i?

Mit ønske til Thomas Blachman...Det må du lytte dig til, men han opfylder det.

Du kan læse mere om Thomas Blachman og hans bog lige her

Kunne du lide denne podcast, så lyt også til:

CBS studerende - mine egne hacks til optimal energiopladning

Lars Christiansen - Når sandheden skal frem. Jeg fik angst

Personligt Lederskab - Skab det liv der har værdi for dig

Philip gik fra angst til eksamen til top karakter og stor mental styrke

Direct download: Blachman_Final.mp3
Category:general -- posted at: 8:45pm CET

Vil du have flere hacks og nye værktøjer til mere energi og optimering af dit studieliv og personlige energiniveau?

Så er denne podcast en krudttønde af optimerings-hacks, og jeg vil allerede nu anbefale dig at finde papir og blyant frem.

Dagens gæst er så motiveret for at optimere hans energiniveau, hans tænkeevne og effektivitet i hverdagen på CBS studiet i København, at han lavede sin helt egen podcastkanal, for at hive de bedste erfaringer ud af topledere og andre succefulde mennesker, der selv lever et effektivt og succesfuldt liv.

Dagens gæst er CBS studerende Niels Vium.

Lyt til dagens podcast her og få en masse hacks

  • Hvorfor har du lavet din egen podcastkanal Mindcast?
  • Hvad går igen hos alle de eksperter og top performere Niels har interviewet?
  • Er dagens studerende priviligerende eller pressede?
  • Fordelene ved at sove i en grotte.
  • Hvordan arbejdsmetoder bruger Niels, når han skriver eller læser?
  • Hvad gør du præcist fra morgenstuden for at have et højt energiniveau?
  • Hvilke vaner og hacks har alle de topledere, musikere og high performere, når du taler med dem?
  • På hvilken måde synes du at studerende gør det mere hårdt end smart, når de studerer?
  • Hvilket lommetool har du med til dagens lyttere?

Du kan læse mere om Niels Vium her

Vil du lytte til Niels Viums podcast Mindcast, så klik her

Tomato-Timer (Få styr på hvor meget du læser og når du holder pause).

De 12 bedste Pomodoro Timer apps

Hver morgen drikker Niels en grønsagsjuice - her er opskriften

Du skal bruge:

(Til ca. 2 liter juice)

3 stilke selleri

Vand (mængde efter hvor tynd/tyk du ønsker din smoothie)

30 g ingefær

1 grønt æble

1 citron

1 avokado

1⁄2 agurk

3-4 jalapanos eller 2-3 centimenters frisk chili

10-15 isterninger

1 håndfuld spinat

1 håndfuld grønkål

Bonus:

Frisk mynte eller koriander

Frø af enhver slags (chia, sesam, solsikkefrø eller græskarkerner) Olivenolie – det sunde fedstof, der ligesom avokado, gør dig mere mæt.

Redskaber:

1 skærebræt

1 kniv

1 blender

Fremgangsmåde:

  1. Put ingredienser i, til blenderen er fyldt (lidt vand skal der være, så det kører bedre rundt)
  2. Blend
  3. Put de resterende ting i
  4. Blend
  5. Tilsæt mere vand til du når den ønskede konsistens
  6. Blend

Du vil også blive glad for disse podcasts:

Lars Christiansen - Når sandheden skal frem. Sådan overvandt jeg min angst

Personligt lederskab - får det studieliv, der er værdifuldt for dig

Philip Kusk gik fra angst til top karakter og stor mental styrke

Lær at bruge kropssproget bedre til eksamen og jobsamtalen

Direct download: Niels_Vium_podcast.mp3
Category:general -- posted at: 12:07pm CET

Lars Christiansen oplevede at få angst, mens han var en af verdens bedste håndboldspillere. Få historien om hans angst, succes, viljestyrke, livskriser og en ukuelig vilje til at stortrives igen.

Med imponerende 338 landskampe og 1503 mål er Lars Christiansen en af Danmarks mest rutinerede håndboldspillere gennem tiden. Han er som en af de få blevet optaget i Danmarks idrætsforbunds Hall of Fame.

Udad til en succes i mange mange år, men i 2011, slår et mentalt lyn ned i Lars under en håndbold kamp. Lige da han skal til at skyde, tænker han: Det er min tur nu, jeg skal dø. En dødangst ramte Lars og lammede ham.

I podcasten kan du blandt andet høre Lars Christiansen fortælle om

  • Hvem var Lars Christiansen da han var på toppen som idrætsmand og hvem er Lars Christiansen i dag?
  • Hvorfor var/er det vigtigt for Lars at ”sandheden skal frem”? Altså bagsiden eller nedturen han har haft?
  • Hvad skete der til den træning, hvor angsten første gang viste sig?
  • Hvordan havde Lars' hoved og krop havde det, da han opsøgte en psykolog?
  • Forstod Lars i starten hvad det var han fejlede og hvad der skulle til for at få det bedre?
  • Hvad var noget af det første han var igennem under hans terapiforløb?
  • Hvordan var Lars' accept og forståelse af hans mentale tilstand da han fik angst og stress?
  • Er det muligt for dig at opsummere for os, hvor din angst kom fra? For et er at mærke symptomerne, noget andet er at vide hvad årsagen er.
  • Kan prisen for succes blive for høj?
  • Hvad gjorde Lars i starten, mens han havde sværest. Hvad var nødvendigt for ham?
  • Hvordan var det at have angst på de dårlige dage?
  • Hvordan håndterede Lars hans angst, mens han skulle ud på job, holde foredrag være sammen med andre eller på anden måde gå ud i verden, når kroppen sitre med angst?
  • Er angsten helt væk for Lars eller er den en blind passagerer han skal være opmærksom på?
  • Hvad er hans fokus i dag på kost, motion og søvn for at holde stress og angst væk?
  • Hvilke andre værktøjer vil Lars fremhæve han havde god effekt af i forhold til angsten, tankemylder og stress?
  • Har du kunnet opsummere, hvad man kan lære af sådan en omgang du har været igennem.
  • Kan man som mennesker komme stærkere ud på den anden siden efter stress og angst, eller er det bare noget vi terapeuter prøver at ”sælge” som budskab?
 
 
 
Direct download: Lars_Christiansen_podcast.mp3
Category:general -- posted at: 8:23am CET

Har du personligt lederskab for dig selv, eller tænker du ofte, at du løber efter dit studieliv som en løbsk hund du ikke kan fange? Få her metoden, så det er dig der bestemmer over dit studieliv?

Hvis ja, så er du en af mange studerende der hver dag spørger sig selv og os i SPINE, hvordan de får det hele til at hænge sammen. Nogle har mistet pusten eller motivationen, fordi det ”sjove” og nysgerrigheden er overtaget af, altid at føle sig bagud eller man måske ikke kan mærke sig selv mere.

Du kan se frem til at høre om:

  • Hvad præcist et personligt lederskab er og hvordan leder du dig selv bedst muligt.
  • Hvad er så status eller temperaturen på det personlige lederskab i virksomheder i dag?
  • Hvordan definerer vi personligt lederskab, hvis vi tænker på studerende der har mange timer på studiet, studiejobs, venner og er flyttet hjemmefra (måske til en ny by)?
  • Sådan får du styr på dine personlige værdier og hvad er værdier egentligt?
  • Hvordan navigerer vi i det alle de stimuli, usagte krav og indre tanker vi har, så vi er tro mod de beslutninger vi tager?
  • Møder Trine Holm modstand på ordet ”egoisme”, når der arbejdes med Personligt lederskab?
  • Positivets-tænkning og Lykkefælder.
  • Hvordan kan en studerende få glæde af at bruge Livshjulet og hvad er det helt præcist?
  • Få konkrete råd til, hvordan du bliver bedre til at prioritere i dit liv.
  • Tid og Planlægning. Hvor ser du de største fejl hos det moderne menneske i dag, når vi taler om tid og planlægning?
Direct download: Personlingtlederskab_Trine_Holm.mp3
Category:general -- posted at: 7:53am CET

3 trins CV guide der får dig til samtale, når du kun har 20 sekunder til at fange din arbejdsgivers opmærksomhed.

Vidste du at du kun har ca. 20 sekunder til at vække så tilpas meget opmærksomhed hos din kommende arbejdsgiver, når han skimmer dit CV?

Faktisk får du ikke mere opmærksomhed, også selv om du har brugt timevis på at skrive og sætte det flot op. Derfor er der helt specielle områder du skal have styr på, så det er dit CV der lyser op i bunken af ansøgninger.

I podcasten kan du høre om: 

  • Hvor lang tid det tog for Michael selv at skrive sit første CV der sad i skabet?
  • Er det for meget at kalde det en kunstart, at skrive et CV?
  • Forskellen på din ansøgning og så dit CV.
  • Hvilke elementer er der i det perfekt CV?
  • Skal man skrive at man har været syg eller væk fra arbejdsmarkedet på dit CV?
  • Er der nogle do’es and dont’s her du vil fremhæve, når vi taler om grafisk opsætning?
  • Skal der billede på i et CV?
  • Hvornår er noget erfaring for gammelt at skrive på CV'et?
  • Hvad SKAL man være opmærksom på, når man skriver det?
  • Det tredje område er de sidste små deltaljer. Herunder digitale fodaftryk. Hvad er særligt vigtigt her?
  • Opsummering af et outstanding CV?
  • Hvor er den helt store forskel på CV og ansøgning.
Direct download: CV_Michael_Kirkegaard_Final.mp3
Category:general -- posted at: 5:22pm CET

Jurastuderende og ultraløber Philip Kusk oplevede angst og frustration til mange eksamener. I dag scorer han top karakter og har stor mental styrke.

Få indblik i stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape's metoder og værktøjer og hvordan en af hans mange klienter, Philip Kusk, fik den succes og forløsning af potentiale han virkelig rummer. 

Dagens podcast giver dig indblik i en personling fortælling fra jurastuderene Philip Kusk's oplevelser på jurastudiet i Aarhus og hans præstationer under eksamen. Hans store faglige potentiale blev slet ikke forløst, men blev hæmmet af negative og selvfordømmende tanker. I stedet oplevede han angst og stor nervøsitet når det gjalt til eksamen. 

Få et kig ind i de processer, værktøjer og personlige kampe Philip havde for at få top karakterer igen og igen. Philip Kusk er i dag den bedste version af sig selv. 

I podcasten kan du høre om

  • Hvorfor Philip tog kontakt til mental træner Thomas Pape fra SPINE?
  • Angsten og de negative tanker der hæmmede Philip til mange eksamener?
  • Hvordan håndterede Philip, før coachsamtalerne, hans læseperiode?
  • Hvordan Philips sociale liv igen blev som han ville have det.
  • Hvilke metoder og værktøjer har Philip haft bedst udbytte af?
  • Hvilken indsigt en person profil test gav både Philip og Thomas Pape
  • Hvad var vendepunktet til de nye eksamener uden angst?
  • Opsummering af hvad Philip i dag gør, kan og tænker på under eksamen?

Læs mere om Thomas Pape på http://spine.dk/om-spine-2

Direct download: Eksamen_PhilipKusk_Final.mp3
Category:general -- posted at: 2:22pm CET

Formålet med et video CV er at formidle det, der ikke altid skinner igennem på dit skriftlige CV: Din personlighed! Denne guide til video CV, øger dine chancer for at komme til samtalen.

For at få de bedste råd og tanker med på vejen, har jeg inviteret Nina Nørgaard Jacobsen ind i podcasten. Nina kommer fra virksomheden INSPITE, der hjælper kunder med bl.a. at brænde igennem på skærmen.

 

I podcasten taler jeg med Nina Nørgaard Jacobsen:

  • Hvor udbredt er det, når der rekrutteres nye medarbejdere ?
  • Er det en tendens på rekrutteringsområdet eller er det kun bestemte brancher, der efterspørger et video CV?
  • Hvad kan et video CV, som et godt gammeldags papir CV ikke kan?
  • Hvad er formålet med et video CV?
  • Er der gevinster for afsender af videoen eller er det kun godt for modtageren?
  • Er der nogle typer mennesker der ikke er gode på video?
  • Få en tjekliste til den gode video.
  • Hvad er vigtigt, hvis vi skal lave et video CV selv?
  • Video CV’er for dummies – hvordan skal kameraet vende, lavformat eller højformat?
  • Hvor vil du anbefale at optage det – inde eller ude?
  • Hvad med lyden, hvordan bliver den bedst?
  • Skal der være en disposition i videoen?
  • Hvor lang tid må et video CV højst varer?
  • Hvilket tøj vil du anbefale? Terner og striber forstyrrer på video.
  • 3 tips til kropssproget.
  • Hvad med humor – har det nogen betydning?
  • 5 kategorier som videoen skal opbygges omkring.
  • Eksempler på virkelig dårlige video CV’er og nogle virkelig gode?
Direct download: Nina_Nrgaard_Jacobsen.m4a
Category:general -- posted at: 7:58am CET

Vi kender ikke konsekvenserne af vores enorme mobilforbrug endnu. Men et er sikkert, allerede nu ved mange studerende, at de har svært ved at koncentrerer sig, og det er ikke dem der bestemmer over deres smarthphone. Det er omvendt.

Dagens podcast sætter fokus på, for mig at se, et af de vigtigste emner lige nu. Digitaliseringen og dens konsekvenser for børn og unge, og selvfølgelig os som mennesker som helhed.

I dag er min gæst speciallæge og it-iværksætter Imran Rashid, der har skrevet bogen ’Sluk – kunsten at overleve i en digital verden’.

I podcasten kan tager vi disse emner op:

  • Hvor vild er Imran selv med sin smarthphone?
  • Hvad er budskabet med bogen, hvorfor er den vigtigt netop nu?
  • Få tal på hvor meget big data der produceres hver dag, så du begriber det, eller slet ikke begriber det.
  • Hvorfor er det vigtigt, at forstå samspillet mellem den ”gamle stenalder hjerne” og så digitaliseringen?
  • Sex, drugs & rock’n’roll. Hvad er det der sker i vores hjerne rent kemisk, når vi ser på hvad der driver mennesker?
  • Vi kan holde fokus 1 sekund mindre end en guldfisk. Hvorfor er det så svært for os?
  • Hvad har det af betydning for vores evne til indlæring af nyt stof i skolen og hvor kommer telefonen ind i billedet her?
  • Myten om multitasking – hvad sker der med vores adfærd?
  • Hvorfor er vi nogle Like-junkier?
  • Gode råd, så du får mere digital sundhed.
Direct download: Imran_Rashid_final_Pod_Lyd.m4a
Category:general -- posted at: 7:57am CET

Træning af kropssproget giver dine budskaber de bedste vilkår. Til eksamen, i netværk eller til jobsamtaler, kan du med disse 6 øvelser kan du skrue op og ned for din power. Lene Kobbernagel giver dig redskaberne.

Kan du skrue op for de helt rigtige signaler, når du skal vinde tillid på kort tid? Altså har du styr på dit non-verbale kropssprog og taler din krop til din fordel, under fremlæggelser, møder, eksamener eller måske et kommende jobinterview?

Dagens podcast er med en af de allerbedste kommunikationsrådgiver i samtalekunst og non-verbal kommunikation, Lene Kobbernagel fra samtalekunst.dk. Hun giver dig 6 enkle – men meget effektive metoder til at skrue op og ned for din personling power.

Direct download: Lene_Koppelhagel_final_Pod_Lyd.m4a
Category:general -- posted at: 7:16pm CET

Power food er din vej til det bedste udbytte af din læseperiode og dine eksamener. Dagens podcast er helliget, hvad du præcist kan spise og hvordan du kan træne dig til de bedste resultater. Ugens gæst er ernæringekspert Martin Kreutzer.

Martin Kreutzer er bogaktuel med 'Eksamenspower food - Spis dig til mindre stress og bedre karakterer' og derfor har jeg inviteret Martin i studiet for at fortælle, hvad du kan gøre for at styrke din krop og hjerne under eksamensperioden - så du får de karakterer du fortjener.

Direct download: Final_pod_Martin_Kreutzer.m4a
Category:general -- posted at: 10:03pm CET

Med bogen "kunsten at sige nej" får du chancen for at prioritere - for at sige JA og NEJ til det, der er virkeligt vigtigt for dig. Sebastian Nybo guider dig igennem, hvordan det bliver lettere for dig. 

Dagens podcast har NEJ-hatten på. Og hele 4 forskellige typer af NEJ’er, som du, som moderne mennesker måske har brug for at forfine, træne eller helt opdage man faktisk kan sige.

I podcasten præsenterer Sebastian Nybo 4 NEJ’er. For et nej, er åbenbart ikke bare et nej.

De 4 NEJ'er er: 

  • Det kompetente nej
  • Det kærlige nej
  • Det forunderlige nej
  • Det resolutte nej
Direct download: Sebastian_pod_final.m4a
Category:general -- posted at: 11:48am CET

Schhhh....i dag taler vi om stilhed.

I takt med at støj og informationsniveauet stiger de kommende år, vil stilhed blive en efterspurgt vare. Både på det personlige plan, men især i på uddannelser og i virksomheder, der ønsker at være foran udviklingen.

Min gæst i dag er Bastian Overgaard, og han er ekspert i at facilitere Silent Co-creation. 

  • Hvornår fandt du ud af at stilhed, skulle være en større del af din hverdag og arbejdsliv.
  • Har du mødt ledere, medarbejdere eller studerende, der synes det er lidt flippet, at tale om stilhed?
  • Hvad gør støjkilder for vores præstation, produktion?
  • Hvad gør det ved unges hjerner, når både bliver bombaderet med støj og stimuli og sjældent søger stilhed bevidst ? (humør, indlæring, robusthed og tanker)
  • Hvad sker der når vi sidder stille sammen?
  • Det er intimt, gør lidt ondt?
  • Hvad sker der i hjernen, når vi er stille og rolige?
  • Vi hylder de gode talere, ikke de gode lyttere.
  • Hvordan kan man bevidst arbejde med stilhed i dagligdagen?
  • Hvis jeg har særligt brug for at kunne fokusere, i læseperioder eller op til eksamen, hvad kan jeg så gøre?
  • Er der øvelser du vil forslå, så man bliver bedre til at mærke/opleve stilhed?
Direct download: Bastian_Overgaard_podcast.mp3
Category:Studieliv -- posted at: 8:19pm CET

Ønsker du det bedste for dit eller dine børn, der er under uddannelse, men har du svært ved at finde din plads som forældre, hvor meget du skal fylde, støtte og guide, så er dagens podcast det pitstop du skal unde dig selv som forældre. Når vi er vejs ende i dag, har du fået nye input til at forstå dit eller dine unge menneskers virkelighed og hverdag på uddannelsen.

Dagens gæst er Arne Nielsson – 10 dobbelt verdens mester og OL sølvvinder i kanoroning. I dag coacher han topatleter, erhvervsfolk og unge mennesker og er forfatter til 4 bøger, blandt andet bogen Din teenager skal coaches – ikke opdrages.

I dagens podcast kan du få mere viden om:

  • Hvorfor synes du det er bedre at coache sin teenager, i stedet for at opdrage på dem?
  • Hvad er de væsentligste ombygninger en teenager gennemgår i årene ca. 14 år til 21-22 år?
  • Kan vi ikke tale lidt om forskellene på drengene og pigerne, for min oplevelse er at de reagerer forskelligt, når de bliver presset eller ikke kan honorer kravene?
  • Hvis nu en mor eller far på 40-50 år lytter til denne podcast – kan du så ikke fortælle dem, hvad den store forskel er på det liv de/vi livede da vi var unge og så den virkelighed og hverdag der møder mange unge i dag?
  • Hvad hiver du næsten op hver gang, som noget af det første når du skal rådgive forældre?
  • Jeg laver lidt forskellige cases nu til dig og så vil jeg gerne have dig til at svare på hvad du vil fortælle forældrene de kan gøre:
  • Case 1: Barnet skal starte på gymnasiet efter sommerferien og går fra folkeskole til ungdomsuddannelse. Hvad skal en forældre være opmærksom på de næste par år?
  • Case 2 er forælderen til en barn der læser på en videregående uddannelse – her møder jeg flere studerende, der oplever et usagt pres hjemmefra. Hvordan kan man arbejde med forventninger og mål til hinanden?
  • Case 3 er forældrene til en datter, der presser sig selv alt for hårdt og er ved at brænde sammen – hvordan får man dialog om målsætning, ressourcer og realisme?
  • Case 4 er forældrene til en dreng der har mistet motivationen. Han har et godt hoved, men han er kommet bagud, er ugidelig og er selv ked af at han er havnet der. Hvordan får man vendt skuden her, så man også får lukket op for typisk lidt lukkede drenge?
  • Kan du her til sidst fortælle en lille historie, hvor du selv har haft en succes med at coache dine børn, så du kunne se at de fandt vejen for sig selv?
Direct download: Arne_podcast_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 10:23am CET

Ved du, om du får det allerbedste ud af dine vågne og sovende timer i døgnet. Hvad nu, hvis du faktisk spilder mange timer, hvor du arbejder og slet ikke er produktiv nok, eller du sover på forkerte tidspunkter og aldrig får det bedste ud af din nattesøvn?

 

I podcasten taler vi om:

  • Fortæl om lys og mørke og betydningen af det, i forhold til den fysiologi vi har som mennesker?
  • Hvordan kan stress, mistrivsel og sygdom måske føres tilbage til 1879. Det er et skelsættende år for mennesket.
  •  Hvorfor er det så vigtigt, at vi kender vores egen døgnrytme?
  • Vi taler om A og B mennesker, hvilke forskelle har de to typer?
  • Hvorfor er det vigtigt at vide, om man er A eller B menneske, når man er studerende, underviser eller forældre?
  • Du siger ligefrem, at vi hylder at være A-menneske og ser ned på B mennesker, kan du give eksempler på det?
  • Hvilken døgnrytme har de fleste teenagere?
  • Hvad kan det have af betydning for indlæring, overskud, produktivitet og trivsel, når de fleste uddannelsessteder starter undervisningen kl. 8.00?
  • Hvordan skal et A og et B mennesker arbejde optimalt på hverdage.
  • Kan du give nogle råd til, hvordan man skal tage udgangspunkt i døgnrytme og eksamensperioder?
  • Hvornår præsterer en studerende bedst til eksamen, når det er A eller B menneske?
  • Test din egen døgnrytme
Direct download: Camilla_Kring_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 11:40am CET

Dit hårde hjemmearbejde bliver kun belønnet optimalt, hvis du kan leverer en overbevisende og effektivt præsentation. Om det er en gruppefremlæggelse, en vigtigt mundtlig eksamen eller jobsamtalen til dit drømmejob, så er dagens podcast et fyrværkeri af gode råd fra en virkelig dygtig præsentationsekspert. 

Du møder kommunikationsekspert Birgitte Stengård fra Karrierercoach.dk 

I podcasten kan du høre om: 

  • Hvad er de typiske fejl folk gør, når de skal formidle et budskab? 
  • Hvorfor er der mange der har det svært med at være 'på' og performe? 
  • Hvorfor fokus er så vigtig når du skal formidle et budskab
  • Hvordan de-fokusering kan gøre din præsentation endnu bedre. 
  • Det er en god ide at forsøge at kontrollere alt under din præsentation.
  • Det handler ikke om DEM eller DIG men om...
  • Invitere gæsterne indenfor når du starter
  • Helt konkrete øvelser til at blive en bedre formidler
Direct download: Birgitte_Stengaard_Mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 8:34pm CET

Har du oplevet, at du mister modet når du står over for et vigtig personlig beslutning og mister muligheden for at opnå det du ønsker i dit liv? Modige beslutninger består af tre trin og i dag får du opskriften.

Hjælpen får du fra et menneske, der har oplevet mere end de fleste, prøvet noget af det mest ekstreme, man kan udsætte sig selv for, og som gennem 25 år har udfordret og trænet sine egne grænser.

Dagens podcast har inviteret en af de højest dekorerede soldater i Danmark indenfor i studiet til en snak om tro og beslutninger og det blev et meget spændende interview.

Min gæst er Lars Møller, tidligere jægersoldat og i dag efterspurgt coach og konsulent indenfor high performance teams.

 

I dagens podcast taler vi om:

 

  • Synes Lars Møller vi generelt er gode til at tage de beslutninger, der er bedst for os?
  • Noget af det vigtigste, Lars Møller har lært af at være jægersoldat, og som en elev eller studerende kan have gavn af at lære.
  • Hvordan et ungt menneske får et kriger-mindset og tager styringen i eget liv.
  • Beslutningens tre trin og de ti faser du også kan lære.
  • Punkt 1: Lær af de bedste.
  • Punkt 2: Sæt målet.
  • Punkt 3: Hvad hvis du ikke når målet?
  • Punkt 4: Hvordan vil du handle?
  • Punkt 5: Beslutningen.
  • Punkt 6: Tryk – sæt i gang.
  • Punkt 7: Virker det?
  • Punkt 8: Motiverer dig selv.
  • Punkt 9: Kod dig selv om.
  • Punkt 10: Tryk tryk tryk
Direct download: lars_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 10:57am CET

Eksamensangst, panik om aftenen, hjertebanken og koldsved om natten. Medicinstuderende Louise Sofie Jensen blev mere og mere nervøs op til eksamenerne på. Hun tog kontakt til stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape. Det blev et vendepunkt for Sofie.

En personlig beretning om tvivl på egne evner, glæde for studiet og hvordan det har forandret Louises syns på sig selv, studiet og det at gå til eksamen at få den rette hjælp.

I podcasten kan du høre om:

  • Hvorfor Louise fik det dårligere og dårligere med hendes eksamener?
  • Hvorfor læseperioden og blev et mareridt at komme igennem?
  • Hvordan satte Louise og Thomas læseperioden i system?
  • Hvilke metoder Louise fik til selve eksamensdagen?
  • Hvordan biokemi eksamen udviklede sig til et drama på dagen?
  • Hvad blev et vendepunkt for Louise under eksamen?
  • Hvad er vendepuntet for Louise mentalt, når hun tænker på medicinstudiet nu?
Direct download: louise_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 11:38am CET

Med kun 15 minutters mentaltræning kan du opnå bedre resultater og præstationer i din hverdag og på studiet. Samtidig kan du reducere din stressbelastning, så du oplever mere overskud og glæde i hverdagen. Dagens podcast giver dig metoder og indsigt i, hvordan du bliver mentalt stærk og psykisk robust.

 

I podcasten kan du høre om: 

  • Hvorfor mentaltræner vi ikke meget mere, når vi træner så meget fysisk? 
  • Hvad er tendenserne indenfor mentaltræning? 
  • Eksempler fra studerende, der har opnået store resultater med mentaltræning. 
  • Hvad er mentaltræning egentligt? 
  • Sådan undgår du stress og eksamensangst. 
  • Hvorfor har nogle elever og studerende eksamensangst? 
  • Metoder til at mentale, så du kan håndtere at være under pres, på en mere optimal måde. 
  • Hvordan hænger stress og mentaltræning sammen? 
  • Hvad er robusthedstræning? 
  • Øvelser du skal bruge, hvis du vil forebygge stress og blive mere robust
Direct download: jC3B8rgen_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 4:08pm CET

Denne podcast tager hul på et større og større problem blandt mange unge, nemlig deres forhold til mad. Hvor meget må du spise, hvor tynd skal du være, og tror du mere på dig selv, hvis du kan kontrollere dit madforbrug?

Jeg spørger psykolog Athinas Delskov, som har arbejdet i en årerække med spiseforstyrede unge mennesker. Dette er en podcast til dig som ung, dig som forældre og dig som fagperson, der vil have redskaber til at forstå og rådgive om forstyrrede forhold til mad.

I podcasten kan du høre om:

  • • Hvorfor har det moderne menneske så svært ved at håndtere kosten?
    • Hvorfor hænger sensitivitet sammen med spisning?
    • Hvilke forskellige typer af spiseforstyrrelse er der?
    • Hvem er mest udsat for spiseforstyrrelser?
    • Hvornår er det et skråplan for en selv?
    • Hvilke råd er der til den, der ønsker et mere naturligt forhold til mad?
    • Hvordan kan forældre snakke med den unge?
    • Hvordan forebygger vi i fremtiden, så flest muligt har det godt med mad?
Direct download: Uge4_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 10:39am CET

Vil du have konkrete metoder til, hvordan du prioriterer og skaber mere struktur for dig selv og på studiet og vil du forfine og vinde mere tid i hverdagen, så er dagens podcast en buffet af gode råd til mere effektivitet og bedre planlægning.

Min gæst i studiet i dag er Birgitte Feldborg og hun er master i personlig effektivitet.

I podcasten får du viden om: 

  • Hvad er erfaringen med vores eget selvbillede af at være effektive og nå en masse i løbet af en dag og så hvad realiteterne viser?
  • Hvor meget spildtid og hvor effektive vi er, hver dag på en arbejdsdag fra kl. 8-16?
  • Hvordan kan det være at vi har så svært ved at have gode vaner med at være effektive og strukturelle, når vi aldrig før har stræbt efter at nå så meget på så kort tid?
  • Hvad er typiske problemstillinger dine klienter og kursister har med personlig effektivitet?
  • Hvad kommer først: motivationen til at lægge en plan eller planen så vi bliver motiveret til at udføre vores opgaver og hvorfor?
  • Jeg møder studerende der lægger den ene plan efter den anden, men overholder dem sjældent eller slet ikke starter på planen/planerne – hvordan kan det være?
  • Hvad kan kvæle den bedste plan, når vi går i gang med en ny dag (tidsoptimisme, glemmer transporttid, siger ja til mere undervejs i dagen…)
  • Vi skal i værktøjsmode nu og hvad har du i tasken til os i dag. Hvad kan være en god øvelse eller metode til at lære at være mere struktureret?
  • Hvordan finder man en metode til at vælge til og fra, så man bliver en ninja til at prioriterer? (realisme)
  • Har man et problem hvis man har svært ved at afgrænse sig og sige nej, når vi taler om personlig effektivitet?
  • Jeg snakker med studerende der laver lister og lister…hvad er en god liste og hvordan bruger man den i løbet af dagen?
  • Hvad så hvis man møder en studerende der siger, at vedkommende føler sig mere låst af stramme planer og to-do-lister. De synes de mister deres kreativitet…hvad vil du sige til dem?
  • Du taler om aktive beslutninger, hvad betyder det?
  • Har du apps, programmer eller andet du vil anbefale til det vi taler om i dag?
Direct download: Uge203_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 8:38am CET

Brug klog dovenskab, så du øger studieglæden, får stjernestunder og mere plads til at nyde studielivet. Det lyder jo næsten for godt til at være sandt. Men ikke desto mindre er det emnet, dagens gæst, Thomas Grønnemark, har skrevet bogen 'Doven energi' om. Få hans 7 principper, så du også kan få mere ud af dit studieliv.

 

I dagens podcast taler vi om:

  • Hvornår er man faktisk topseriøs med sit studie?
  • Hvorfor er det så vigtigt med doven energi, og hvad betyder det?
  • Er doven energi det samme som work-life balance?
  • Hvorfor work-life balance ikke et begreb som studerende kan bruge?
  • Få Thomas Grønnemarks 7 principper
  • 1. princip: SLAP AF NÅR DU KAN.
  • 2. princip: TRÆK ANDRE NED I SOFEN.
  • 3. princip: SPRING OVER HVOR GÆRDET ER LAVEST.
  • 4. princip: HJÆLP, NÅR DU ORKER DET.
  • 5. princip: LAD ANDRE GØRE ARBEJDET.
  • 6. princip: SNYD DIG UDEN OM.
  • 7. princip: HOLD FLERE FESTER.
Direct download: MS26_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 10:29am CET

Undersøgelser viser at når vi laver det vi er bedst til og brænder for vores arbejde, så er vi mest produktive og lykkelige. Dagens podcast hjælper dig med at finde ud af, hvad din passion er rent fagligt. 

Samtidig får du hjælp til at styrke dit eget brand med salgsekspert og kommunikationsrådgiver Jakob Søderberg. 

I podcasten ser vi på: 

  • Hvad er du egentligt drevet af?
  • Hvordan får man ønskejobbet?
  • Sådan orker du at gå hele vejen for at få ønskejobbet. 
  • Hvilket signaler sender du egentligt til omverdenen?
  • Ved du hvad du står for?
  • Hvordan skaber du tillid til jobsamtalen?
  • Hvad betyder dit elektroniske fodaftryk for dine jobmuligheder. 

Se mere på mindstudy.dk 

Direct download: 2420personlig20branding_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 2:32pm CET

Robusthed er en psykologisk færdighed, der forbedrer din håndtering af modgang, stress og problemer. Den gode nyhed er at det aldrig er for sent at starte på at træne sin mentale robusthed.

Dagens podcast er med psykologisk konsulent Marie Arnbjørn fra Center for mental robusthed. Marie giver i podcasten dig vejledning i hvordan du kan træne dig mentalt robust.

I podcasten får du:

  • Indsigt i hvad mental robusthed er.
  • Forklaringen på hvordan din hjerne kan trænes til at fokusere på positive tanker og styre dine følelser.
  • Modellen for robusthedstræning og hvordan du kommer i gang.
  • Eksempler på hvordan andre unge har haft effekt af robusthedstræning.
  • Løsninger til hvordan du bliver mere energifyldt før store projekter og eksamener.
Direct download: MS25_Marie_Arnbjorn.mp3
Category:general -- posted at: 12:58pm CET

Direct download: Anne_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 1:20pm CET

Min første solo podcast, hvor vi mødes - kun dig og mig. Glæd dig til at høre om ’the metode’, der giver den bedste evaluering, når du skal forbedre dine præstationer. 

Få også indblik i min studie-case, hvor jeg hjælper en studerende, der igen og igen bare ikke kan få det til at fungere til eksamenerne. 

Specielt det andet råd jeg gav hende, blev hun glad for. 

Du får helt konkrete råd til at mindske dine frustrationer, når det ikke går som du håber og lægger mange kræfter i projekter og til eksamener. 

  • Hvorfor så mange studerende ikke lærer af deres sejre og fiaskoer?
  • Hvordan du helt konkret kommer i gang med at se tilbage på dine processer og strategier.
  • Hvilke tanker en studerende havde da hun ikke fik som fortjent til hendes eksamener.
  • Hvad gav af råd til hende på vores mindstudy forum.
  • Helt konkret hvordan du trin for trin bliver kniv skarp på at brække din evalueringer endnu dybere ned - så du faktisk får noget ud af det.
Direct download: evaluering_mixdown1.mp3
Category:general -- posted at: 1:42pm CET

Dagens podcast giver dig en personlig beretning om, hvordan du håndterer sorg og store følelser samtidig med at du kan navigere i uddannelse og eksamener, uden at du mister dig selv eller lukker af for dine følelser.

Rikke Egelund Linds mor dør pludselig en blodprop, og fra det ene øjeblik til det andet styrter Rikkes verden i grus. Seks måneder senere afleverer Rikke sin bacheloropgave og får 12. I to andre eksamener, der ligger to uger efter bacheloropgaven, får Rikke 10.

 

I podcasten taler vi om:

- Hvordan Rikke reagerede, da hun får at vide, at hendes mor er død?

- Hvilke faser der er af traumatiske processer og sorgprocesser?

- Hvorfor flere fagfolk rådgav Rikke om at gå hjem og sørge i et år?

- Hvad der afgør, at Rikke vælger at skrive sin bachelor?

- Hvorvidt det var et for vanvittigt projekt, Rikke udsatte sig selv for?

- Hvorfor det at tage beslutningen om at skrive var den rigtige beslutning?

- Hvilken zone Rikke gik ud i hver dag, som var ukendt land for hende?

- Hvilke helt konkrete ting gjorde Rikke for at kunne skrive otte timer hver dag?

- Hvordan Rikke planlagde, hvornår hun kunne græde?

Direct download: Rikke_Egelund.mp3
Category:general -- posted at: 6:59pm CET

Hvor syg tror du, du kan blive af stress, når du presser dig måned for måned? Det tænker du måske ikke særligt meget over i din hverdag, for du har det jo godt…lige nu. Men tænker du på, at du slider på hjertet, din hjerne, dine organer og kognitive evner, når du gang på gang overhører dine stresssignaler?

Du kan høre om:

  • Har vi overhovedet respekt og forståelse for, hvad stress er og kan gøre ved vores krop og hjerne?
  • Hvorfor lyttede Lars ikke til sine stresssignaler?
  • Hvorfor mange studerende kan drive sig så langt ud, at de kører forbi alle alarmklokker, fuldstændig mister fokus på familier og venner og overbeviser sig selv om, at hvis bare lige jeg arbejder lidt mere, så lykkes det?
  • Er der ligheder mellem ambitiøse unge studerende og Lars som topleder, når vi taler om at jagte mål og succes?
  • Hvad vil Lars sige til uddannelsesinstitutionerne, som prøver at lave indsatser til et godt psykisk studieliv?
  • Hvad Lars har af gode råd, når han åbner for rådgiver-posen. o Øvelsen om ’Den sidste dag i ens liv’.
  • Stilhed og afbræk til eftertænksomhed – Kan det være en øvelse for studerende at gøre?
  • Er Lars fortrøstningsfuld, når han ser på studerendes helbred og jagt på succes?
Direct download: Lars_Juhl_til_lyd.m4a
Category:general -- posted at: 12:30pm CET

Er du ung og særligt sensitiv er dagens podcast et roligt pit stop, hvor vi sætter fokus på unge der sanser verden lidt kraftigere end andre. Du kan læne dig tilbage og glæde dig til en masse gode råd om hvordan du passer på din energi og fokus i en travl hverdag med studie, lektier, opgaver og en socialt liv.

Dagens gæster er psykolog Athina Delskov og psykoterapeut og familierådgiver Lone Sonne, der sammen har skrevet bogen Sensitive unge.

I podcasten kan du høre om:

- Hvorfor skrev I bogen Sensitive unge?

- Hvad betyder det at være særligt sensitiv?

- Hvorfor det er et vigtigt at tale om særligt sensitive unge?

- Hvordan finder man ud af om man er særlig sensitiv, for vi sanser jo alle sammen?

- Sådan kan en lærer, studievejleder eller en forældre spotte en ung, der måske er særligt sensitiv?

- Hvis man er sensitiv – hvordan vil eleven eller den studerende opleve verdenen, når vedkommende har en lang dag med studie og lektier?

- Særligt sensitive og selvværd, er der er en sammenhæng?

- Gode råd, så den sensitive får det bedste ud af sine ressourcer og oplever balance i hverdagen.

- Hvad gør pauser i hverdagen for den særligt sensitive?

- Hvad har I erfaret på ungdomsuddannelserne mens I skrev bogen?

Direct download: Athina20og20Lene_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 10:37am CET

Hvad tror du der vil ske hvis du gav din hjerne samme opmærksomhed og træning, som du bruger tid på at træne din krop med løb og fitness? Dagens podcast giver dig en masse viden om din hjerne og øvelser til hvordan du booster din hjernes ydeevne.

Podcasten med Kim giver dig viden om:

  • Hvad der sker på området med hjernetræning?
  • Sådan træner du hjernens plasticitet og neuroplasticitet.
  • Om vi har god hjernehygiejne?
  • Hvad konsekvenserne er af, at vi er ”på” hele tiden, hvis man kunne tænke sig at huske så meget som muligt fra sit studie?
  • Hvad får jeg ud af at holde pauser i løbet af dagen?
  • Hvad er en mikro pause og hvad er en makropause?
  • Øvelse til at træne opmærksomhed?
  • Hvordan kan en studerende træne sin hukommelse?
  • Med hvilken øvelse kan man træne sin evne til kontrol i hverdagen?
  • Øvelse der styrker evnen til problem løsning og hvad er vi bedre til bagefter?
Direct download: Kim20Baden_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 7:48pm CET

Står du overfor at skulle skrive dit speciale på din kandidat eller sidder du i speciale sumpen og har en skriveblokering, så er dagens podcast lige det du har sukket efter. Min gæst i dag har skrevet sit eget speciale på 5 uger og fik karakteren 10.

I podcasten kan du høre om: 

  • Havde Mette ikke bare taget et nemt emne?
  • Specialeskrivning skal ses som en mental udholdenhedstest mere end en akademisk udfordring.
  • Hvad er den generelle holdning til længden af specialeskrivning på uddannelserne?. Er det kort og godt og så videre eller er det langt og akademisk og så må vi se hvad der sker bagefter?
  • Hvorfor skal et speciale skal skrive hurtigst muligt?
  • Hvad gør man hvis man mister motivationen undervejs?
  • Men er det ikke også okay hvis man vil synke ned i sit speciale, bare nyde at man har tid til at fordybe sig, nørde og føle at man er på en ekspedition mod det ukendte og spændende?
  • Dette skal du have styr på inden du kommer i gang. Både personligt og fagligt. 
  • Hvilke 3 aktioner vil du slå ned på som vigtige og hvilke 3 øvelser vil du anbefale alle studerende at prøve?
  • Hvis man nu skriver speciale i en gruppe, er det så muligt at overføre principperne til en gruppe?
  • Tænker du det er alle typer af kandidatuddannelser der kan bruge dine anvisninger og øvelser?
  • Vil metoderne kunne bruges til andre store opgaver?
Direct download: Mette20BjC3B8rn_mixdown1.mp3
Category:general -- posted at: 1:22pm CET

Kreativitet, nytænkning, opfindsomhed eller innovation. Kært barn har mange navne og dagens podcast giver dig forskellene på ordene. Professor Lene Tanggaard underviser i opfindsomhed og mener at du skal have ordet meget mere i baghovedet, når du tænker på dit studier og hvad din uddannelse kan bruges til, når du er uddannet. Du vil tænke på dit studie på en helt anden måde når du har hørt podcasten.

I dagens podcast får du indsigt i blandt andet: 

  • Hvad er forskellen på nytænkning, innovation og opfindsomhed?
  • Hvorfor skal vi bruge ordet opfindsom og ikke innovativ?
  • Definition på opfindsomhed?
  • Hvilke udfordringer står vi overfor i fremtiden, som opfindsomhed kan hjælpe til?
  • Er det kun nogle bestemte typer der er opfindsomme, altså sådan nogle Georg Gearløs, Pippi Langstrømper eller Emil fra Lønneberg-typer der kan være opfindsomme?
  • Er vi gode nok til at tænke opfindsomhed ind i uddannelserne i Danmark?
  • Hvor vigtigt er miljøet og kulturen for at du bliver opfindsom?
  • Er det vigtigt at turde at eksperimenterer og turde at fejle?
  • Sådan træner du din opfindsomhed og får den til at blomstre?
  • Du skal spotte god "snubledata" og være mere i "famle-fasen" - lyt til hvorfor det er vigtigt for dig.
  • Hvad er "kvalitetsmenneker" og hvorfor skal du søge at være sammen med disse?

Dagens gæst ved hvad det vil sige at være opfindsom på, hun har selv bevist hvad det kan føre med sig, at vælge sin egen vej på uddannelsen og i dag sidde som professor i pædagogisk psykologi ved Institut for kommunikation på Aalborg Universitet. Her forsker Lene i kreativitet og læring.

 

Direct download: Lene20Tanggaard_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 11:10am CET

Vores hjem er centrum for opladning, afslapning, og er et helle for os alle. Dagens podcast handler om de indretningstips du kan benytte, så din bolig kan optimeres. Indretningen skal tager udgangspunkt i det liv og de behov du har som studerende. Dagens gæst er arkitekt og designer Tine Persson, som igennem 15 år har arbejdet med hvordan de fysiske rammer påvirker vores sundhed, trivsel og præstationsevne.

Måden du bor på har stor indflydelse på hvordan du kan koncentrerer dig på, hvor godt du sover og hvor glad du er for at være i de rammer du har. Mere og mere forskning peger på at lys, luft og visuel ro er afgørende for mindre stress og større produktivitet, når vi taler om de fysiske rammer. Nu får du alle rådene til hvad du konkret kan gøre, uden at det koster noget særligt.

Arkitekt og designer Tine Persson har gennem 15 år rådgivet virksomheder og private i, hvordan de fysiske rammer optimeres bedst muligt, så produktivitet, trivsel og stressreduktion mærkes konkret.

I dagens podcast kommer vi blandt andet omkring:

  • Hvorfor har det så stor indflydelse på vores trivsel, hvordan vi indretter vores bolig?
  • Kan du give nogle eksempler på hvordan nogle får indrettet sig uhensigtsmæssigt?
  • Inden man flytter, hvad er det så man skal have skabt overblik over?
  • Hvordan kan man få skabt mere gulvplads?
  • Lys giver luft, hvordan kan man let få skabt det.
  • Hvilke type pærer skal man købe til sine lamper og er en pærer bare en pære?
  • Hvad kan man prioritere af gode materialer eller møbler?
  • Hvis du kun må give os ét godt råd, når man vil have en så optimal studiebolig, hvad er så det?
Direct download: Tine_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 2:10pm CET

At ligne en succesn udenpå og være bange indeni

En podcast om at lige en succes udenpå og være bange indeni. Denne podcast er fuld af gode råd til dig der har angst. Lizl Rand har i 10 år haft angst og kæmpede dagligt med at passe sit studie og senere sit arbejde imens angsten rasende i kroppen. 

Direct download: Lizi_mixdown.mp3
Category:general -- posted at: 5:30pm CET

Dagens podcast giver dig en guide til at komme i kontakt med dine følelser til dig selv og din partner efter en længere periode med stress eller en depression. Det er naturligt at de stærke følelser og længsler er klinget lidt af efter en længere periode med manglende energi og fravær af glæde. Trin for trin fortæller sexolog Marianne Gutte dig, hvordan du og din partner finder glæden, intimiteten og følelserne for hinanden igen. 

Direct download: MS1320Depression20og20seksualitet.mp3
Category:general -- posted at: 1:14pm CET

Det er svært at vide hvordan vi reagerer når vi oplever store udfordringer i vores liv. Gert Rune fik kræft som 16årig men er i dag ironman med kun ét ben. Du får du hans historie fra kræftramt til Ironman, hans råd og hans metoder til at overkomme udfordringer og nå alle de mål du sætter dig. 

Direct download: MS1220Gert20Rune.mp3
Category:general -- posted at: 11:15am CET

Vi skal have det helt store emne på banen i dagens podcast. Dette emne slår de fleste andre vigtige ting,​ du søger og ønsker svar på,​ mens du studerer. Vi skal tale kærlighed og parforhold. Du får guidelines til,​ hvordan det gode parforhold kan fungere,​ mens du er studerende og har en masse jern i ilden og fuld fart på studierne.​

Direct download: MS1020kaerlighed.mp3
Category:general -- posted at: 11:10pm CET

Denne pocast giver dig svaret på,​ hvorfor Kathrine Bendtsen valgte at tage et sabbatår efter gymnasiet. Hvad betød det for hende at tage et sabbatår, hvorfor var det nødvendigt at gøre. Hvad lærte hun af at være i Afrika i fire måneder, have​ aftenvagter på et plejehjem og møde stressede forældre i en vuggestue. Kathrine Bendtsen har prøvet det​ hele og er nu på vej til Berlin for at arbejde,​ før hun vil læse videre.

Direct download: MS1120Sabataar3.mp3
Category:general -- posted at: 2:01pm CET

Ordblindhed kan være ødelæggende for selvværdet og resultatet på et studie. Men for Jesper Petersen blev hans ordblindhed vejen til hans virksomhed Ordklar.dk Denne podcast giver et ærligt og åbent indblik i Jesper skolegang som ordblind, hans kriser i skolen og hans gode råd til andre ordblinde.

I podcasten får du svaret på:

  • Hvad er dine oplevelser som ordblind?
  • Hvilke ting skal man holde øje med​,​ hvis man tror et barn eller​ en​ ung er ordblind?
  • Hvordan er det at være ordblind – eksempler fra hverdagen​,​ hvor man bliver mindet om​,​ at man er ordblind?
  • Er det svært at være ordblind med den måde​,​ vi bliver undervist på og lærer​ noget​ i dag?
  • Er det et tabu at være ordblind​,​ og hvorfor?
  • Hvordan er det for en ordblind at nå at læse alt sit pensum og skrive noter under sin uddannelse?
  • Udvikler man strategier som ordblind for at kompensere for sine udfordringer?
  • Hvilke hjælpemidler vil du anbefale en ordblind at bruge under et studie?
  • Hvorfor startede du sitet ordklar.dk?
Direct download: MS920-20Ordblind.mp3
Category:general -- posted at: 6:45am CET

Direct download: C3B8konomi20podcast.mp3
Category:general -- posted at: 9:06pm CET

Styrk dit personlinge brand og vær sikker på at blive flået ud af ansøgningsbunken når du søger dit første job. Podcast med erhvervspsykolog Jesper Koch er i studiet og fortæller om hvordan du selv kan afgøre, hvordan du får dit første job.

Jesper Koch giver dig følgende svar:

  • Hvad er personlig branding?
  • Hvorfor skal specielt studerende arbejde med sit personlige brand?
  • Hvordan kommer du i gang med at styrke dit personlige brand?
Direct download: Jesper20Koch.mp3
Category:general -- posted at: 7:36pm CET

Direct download: Grnsesttende_meditation.mp3
Category:general -- posted at: 9:37pm CET

Direct download: Instruktion_til_normal_vejtraekning.mp3
Category:general -- posted at: 9:42pm CET

Direct download: podcast20valg20.mp3
Category:general -- posted at: 8:16pm CET

Hvis du tror at unge ikke interesser sig for politik eller går op i global balance, så tro om igen. Dette interview med Anne Skare Nielsen lover godt for fremtiden og de unge som en gang også bliver voksne. Et interview du kun kan blive inspireret af.

I dette interview med Anne Skare Nielsen får du svaret på:

  • Hvad er den største udfordring for unge vælgere den 18. juni når de står i stemmeboksen?
  • Hvad er ifølge dine observationer unges holdning til politik – hvordan har udviklingen været de senere år?
  • Er det hot at være politisk aktiv i dag?
  • Er der faktorer i samfundet der er afgørende for om unge er politiske aktive?
  • Hvorfor forholder unge sig til politik i dag - for at få et job, om vi kan håndtere Putin eller om jorden smelter og går under om 50 år?
  • Forholder de unge sig til blå eller rød blok?
  • Har de interesser for parti politik eller er det enkeltsager der optager dem?
  • Hvordan de sætter det kryds der virker rigtigst for dem den 18. Juni?
  • Her til allersidst, da du var 20 år hvad ville du gerne have vidst om politik da du skulle stemme for første gang?
Direct download: Anne_Skare_Nielsen_Valg_2015.mp3
Category:general -- posted at: 9:53pm CET

I denne podcast får du hemmeligheden af tidligere OL svømmer Jon Rud til optimal målsætningsarbejde. Podcasten er en buffet af gode råd, metoder og eksempler på hvordan du sætter dig et mål og faktisk når dem. Lyt også til Jons kriser, manglende motivation og hvordan han kommer igen hver gang han mister modet.

I denne podcast får du et indblik i centrale emner som:

  • Passion for det du brænder for
  • Motivation – hvordan skaber du energien
  • Arbejd med dine værdier og det at være den bedste version af dig selv
  • Hvilke metoder og værktøjer kan alle lære for at nå sine mål
Direct download: Podcast20NC3A520din20mC3A5l20.mp3
Category:general -- posted at: 8:30pm CET

Direct download: Metal20opvarmning.mp3
Category:general -- posted at: 8:19pm CET

Dagens podcast er med forfatter Ulla Hinge Thomsen der har skrevet bogen Særligt sensitiv - guide til det gode liv. Emnet er aktuelt da der er meget fokus på at være særligt sensitiv og du får alle Ullas gode forklaringer på hvordan du udnytter det hun kalder en "fødselsgave".

I dagens podcast sætter vi spot på det at være særligt sensitiv. 

Forfatter Ulla Hinge Thomsen til bogen Særligt sensitiv - guide til det gode liv fortæller blandt andet om: 

  • Hvad det præcist betyder at være særligt sensitiv
  • Hvordan finder du ud af om du er særligt sensitiv
  • Der er forskellige former for særligt sensitive
  • Hvordan forældre kan spotte om deres barn er særligt sensitiv
  • Der er noget særligt at være opmærksom på når du er særligt sensitiv og studerende
  • Hvordan du som særligt sensitiv kan udnytte det til din fordel - både privat og på studiet
  • Det allerbedste råd til dig som særligt sensitiv og dig som forældre til en barn der sanser det hele lidt kraftigere end andre
Direct download: MS20920om20sC3A6rligt20sensitive20.mp3
Category:general -- posted at: 1:43pm CET

Denne podcast med med Umahro Cadogan, en af Danmarks skarpeste eksperter indenfor mad og motion, er så sprængfyldt med viden om hjernemad til studerende, at du måske skal have en pen og papir klar. Læn dig tilbage og blev klædt på til, hvad du skal spise for at få det allerbedste ud af din eksamen og hverdag på studiet.

Dagens podcast giver dig svarene på:

 

  • Kan man spise sig til mere mental energi?
  • Man taler om hjernemad – hvad har en hjerne der skal læse meget brug for?
  • Hvilke typer af kulhydrat, protein og fedt vil du anbefale en studerende i hverdagen og under længere intense læseperioder?
  • Hvilke grøntsager skal fremhæves når vi taler om hjernemad?
  • Er det nødvendigt at spise kosttilskud?
  • Er det godt for at drikke vand, hvor meget skal vi ca. drikke om dagen?
  • Hvis jeg vil have en sprudlende hjerne, hvor meget kaffe, cola og energidrikke skal jeg så drikke?
  • Lavpraktiske råd til morgenmad, snacks, frokost og aftensmad, til studerende der jo normalt set ikke har så mange penge?
  • Kan man spise noget bestemt på eksamensdagen eller skal undgå noget på eksamensdagen, så du er mest muligt klar? 
Direct download: podcast20hjernemad.mp3
Category:general -- posted at: 8:14pm CET

MS2: Styrk din motivation - Alle de valg du tager, påvirker din motivation

Dagens podcast fører din ind i metoderne for at øge din motivation. Motivation er noget du kan træne og dermed få mere ud af din arbejdsindsats. Både i hverdagen på studiet og når du går til eksamen. Dagens gæst er idrætspsykologisk konsulent Nicklas Pyrdol.

Dagens podcast giver dig svarene på:

 

  • Hvordan kan man fastholde motivation over længere tid?
  • Hvilke trin der er i motivationsmodellen
  • Kan du beskrive nogle trin i motivationsmodellen, hvis man vil arbejde mere konkret med sin motivation?
  • Er der noget i hver fase man særligt skal tage højde for (forberedelse, handlefase, vedligeholdelse og tilbagefaldsfase)?
  • Kan motivationen holdes bedre hvis vi fejre og belønner os selv?
  • Hvad er gul og rød alarm når vi taler motivation?
  • Hvordan får man konkret gang i motivationen, hvis man er gået i stå eller har haft et tilbagefald?
  • Nogle siger at de mistede motivationen, da de nåede deres mål, hvordan genskaber man så fornyet motivation?
  • Kan en underviser, studiekammerat eller en forældre styrke den enkeltes motivation?
  • Inden vi slutter, hvis du skal give ét godt råd om motivation, hvad vil du så lægger mest vægt på, så vi forbliver så motiverede som muligt?
Direct download: podcast20niklas.mp3
Category:general -- posted at: 11:42am CET

MS1: Er du introvert - Lad din personlinghed være din styrke

Dagens podcast handler om at være introvert, som ofte bliver sammenlignet med at være asocial og kedelig. I studiet er retorikstuderende Camilla Lærkesen, der selv er introvert og som i dag lader hendes personlighed være en styrke.

Dagens podcast giver dig svarene på: 

  • Hvornår og hvordan Camilla fandt ud af, at hun var introvert?
  • Hvordan Camillas liv blev lettere, da hun vidste hun var introvert?
  • Om det var nemt for Camillas omgivelser at acceptere hende som hun var?
  • Hvilke positive og negative oplevelser Camilla gennem tiden har oplevet som introvert person?
  • Hvilke myter er der stadig om ekstroverte og specielt introverte mennesker?
  • Hvilke udfordringer kan en introvert studerende få på et studie i Danmark?
  • Hvordan Camilla oplever den danske studiekultur – er der plads til introverte i den kultur?
  • Ekstrovert eller introvert – det handler meget om energi – hvordan lader Camilla bedst op?
  • Og meget meget mere....
Direct download: mindstudy20pod1.mp3
Category:Studieliv -- posted at: 5:57am CET

Denne lille 3 minutters meditaiton kan bruges når du vil. Meditationen kan på få minutter give dig fokus og nærvær med det du sidder med eller skal til at gøre. 

Direct download: 3_min._meditation_.mp3
Category:Studieliv -- posted at: 1:06pm CET

1